中成药|“藏糖大户”被揪出，4种食物升高血糖，再爱吃也要管住嘴中成药

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咱们的血糖分为空腹和餐后两小时。
空腹血糖的正常值范围就是3.9~6.1mmol/L ，但是如果你的空腹血糖在6.1~7.0mmol/L ，说明你的空腹血糖高了，导致了你的空腹血糖受损，意思是高于正常值却低于可以诊断糖尿病的标准。这个时候的你已经需要特别注意了。
如果空腹血糖已经大于5.6mmol/L ，建议查一个餐后两小时的血糖，因为这个时候你有可能已经伴有糖耐量受损了。

正常餐后两小时的血糖应该是小于7.8mmol/L ，但是诊断为糖尿病的标准为11.1mmol/L 。
如果你的餐后血糖在7.8~11.1mmol/L之间，就属于糖耐量受损。这个范围的数值已经在提示你已经到了糖尿病的前期。需要进行积极的控制，比如管住嘴，迈开腿。降低进展到糖尿病的可能性。如果不加以干预，以后是有非常非常大的概率变成糖人的。
这4种食物是“藏糖大户” ，能少碰就少碰！大多数人血糖升高，都和饮食习惯有关。日常除了一些甜食要注意外，一些吃起来似乎不那么甜的“藏糖大户” ，一样要注意管住嘴，尽量少吃：
1、土豆
土豆作为主食的一种，看似营养价值高，能够增加饱腹感、提供营养。殊不知土豆也是高淀粉的食物，里面的淀粉物质含量多。

如果经常大量摄入这些高淀粉的食物，容易经过身体的消化水解而产生较多的糖分，血糖也容易不稳定。
2、面包
很多人在饮食过程中大量吃面包，也会将面包当作宵夜、早餐进食，但是这些面包同样对血糖稳定不利。
面包中含有的糖类物质也比较多，摄入之后容易出现血糖升高的表现。
这些面包制作的过程中，想要有味道也要添加一些糖分，如果经常大量吃面包，有可能会让血糖不稳定，这是糖尿病患者需要重视的问题。
3、山楂
很多人认为吃山楂只会获取里面的果酸物质，糖分含量并不多，因此适合糖尿病患者进食。

其实，山楂也属于糖分含量多的水果，如果在糖尿病发展过程中大量吃山楂，同样也会出现血糖不稳定的情况。
山楂这种水果虽然果酸含量丰富，但是里面的糖分同样也是含量较多的。因此，为了维持血糖稳定，应该避免大量吃山楂。
4、水果干
一部分人群无法判别哪些水果糖分含量比较高，于是便自以为水果经过烘干之后，水分消失就不会导致血糖升高，但其实水果干也会在一定程度上使得血糖水平升高。
实际上经过烘焙之后，水果中的水分已经流失，可浓缩后吃起来甜度更高。
另外，部分生产厂家在制作的过程中，还会人工添加糖精，由此一来，更容易使得血糖波动。
三、教你3招，把血糖控制在合理范围内
1、食疗
食疗是最基础的一种方法。科学合理的饮食，保持总热量，碳水化合物、蛋白质、脂肪三大营养物质要均衡。同时要避免吃甜食、少盐、高纤维等。
苦瓜味极苦，性寒，有清热解暑、清肝明目、解毒的功能。苦瓜的粗提取物有类似胰岛素的作用，能降低血糖，对糖尿病有良好的防治作用。
南瓜味甘，性温，有补中益气、消炎止痛的功能。现代研究发现，南瓜能促进胰岛素的分泌，从而降低血糖。