长寿的人都有哪些特征？一起学习下( 二 ) _健康小知识

3、坚持午睡
世界很多地方都有午睡的习惯，目前也有足够的证据表明午睡有利于长寿。
最近一项24000人参加的研究显示：习惯午睡的人与偶尔午睡的人相比，死于心脏疾病的风险要低37% ，研究者们认为，午睡可以降低压力激素水平，从而保护心脏。

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4、饮食规律
一个人的饮食习惯在一定程度上会影响自身的衰老情况，爱吃甜食和油腻食品的人，到了老年更容易得糖尿病、高血压、高血脂等慢性病；
而三餐规律，饮食清淡的朋友血管会更健康，晚年精气神也会更好，看起来比前者年轻很多。
5、走路快
大家每日都是在行走，可是每一个人的走姿及其情况都是不一样的，平常人行走的速率是每分0.9米，如果我们行走特别慢，小于这一标值，那可能是身体出现了问题。
并且经过研究发现，走路速度超出每秒一米的人，寿命要比别人更长一些。

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长寿的秘诀其实说难不难，说易不易，大多与健康生活习惯息息相关，想要长寿，日常就要养成健康的好习惯，注意饮食和作息，懂得排解压力，保持愉悦的心情和乐观的心态，并多参与社交生活，与亲朋好友保持紧密和谐的关系。