爱吃水果的糖友看过来，4个技巧，让你安心吃水果

都知道在出现糖尿病后患者的饮食要严格控制，尤其是糖分和淀粉的摄入。而由于很多水果中的糖分也是比较高，所以很多患者都不怎么食用，生怕摄入过多的糖分而让血糖出波动。但其实，糖尿病人要知道自己在吃水果的时候主要注意好这四点就可以。

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糖尿病人吃水果要讲究哪四点？
一、不能把水果榨汁喝
在生活中有很多人喜欢将水果榨成果汁来喝，有些还会在果汁中加入蔬菜汁，以为这样能够让自己摄入足够的维生素，而且也能补充足够的纤维素。但其实这种做法是错误的，尤其是糖尿病人不能采取这种措施，有研究发现将水果榨成等量的果汁后，会让糖尿病人出现血糖波动的几率增加，由于水果中有大量的膳食纤维，这些膳食纤维可以促进肠胃的蠕动，从而减少肠胃对血糖的吸收，但是在榨成果汁后这些纤维会被破坏，就没有办法起到作用，另外水果汁在进入身体后更容易消化，这样就容易让血糖在短时间内迅速升高。
二、吃水果的时间要讲究
一般来说建议糖尿病人在吃水果的时间上要注意，不要在餐前或者餐后食用，糖尿病人最好每天将水果作为加餐或者睡前一个小时吃，在两顿主食之间加一餐水果或者在睡前吃一点水果，可以有效防止低血糖的出现。
三、吃水果的量要注意
糖尿病人要知道的是就算食用含糖量最低的水果在食用过多也是会导致血糖上升，糖尿病患者一般在摄入水果后要减掉当天相对应的主食量，这样才能避免摄入的热量以及糖分过多。
四、吃水果要看自己的血糖控制
【爱吃水果的糖友看过来，4个技巧，让你安心吃水果】糖尿病人能不能吃水果主要来源于患者的血糖控制，如果血糖控制稳定在正常范围内就可以摄入少量的水果，而如果患者血糖不稳就要注意避免摄入，可以选用青瓜、西红柿等来代替水果的摄入，这样才能防止患者血糖不稳的情况下再受到水果的影响而让血糖波动更大。
温馨提示，虽然水果中的糖分比较高，但是糖尿病人并不是完全不能食用，只要在食用的时候注意以上这四点就能够将水果对身体血糖的影响率降到最低，从而来避免血糖的波动以及让血糖发生不稳。但是要注意的是，血糖不稳的患者一定要避免摄入水果。返回搜狐，查看更多
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