维持心血管健康的几点建议，建议转发给家人看看 _健康小知识

当在网上看到谁谁谁猝死的时候，有不少人不去看年龄，性别，总喜欢说一句话，猝死没有痛苦，也是一种福分。
那么，猝死真的没有痛苦吗？
什么是猝死？
猝死指平素身体健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短时间内，因自然疾病而突然死亡即为猝死。

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具体的量化时间目前尚无公认的统一标准，分别有人认为其从发病至死亡的时间在1小时、6小时、12小时和24小时之内，有人认为也包括48小时之内的死亡者。世界卫生组织认为的时间是6小时之内，但这仅是一家之言。
我们也无需纠结这个定义，大概意思就是始料不及的因为某种疾病的死亡，排除外伤、中毒等等有明确诱因的死亡。
猝死没痛苦，是“福分”？真的吗？看完猝死的过程，你就知道了！
猝死有很多原因其实心脏病最多，但是就算是心脏病，也并非说心脏病发生，心肌梗死发生了，患者立刻发生心脏停跳，或立刻发生室颤，患者一下几秒钟就没了，这种猝死就是一些人理解的没有痛苦的猝死。
可是心肌梗死也并不是一下子就没了，而是有一个过程。
从血管血栓形成到心肌完全坏死大约需要6—12个小时，在这段时间内，如果能以最短的时间(最好在1个小时内)开通梗死的血管，就有可能挽救部分尚未坏死的心肌而使病人获救，因此对心梗病人，发现得越早，挽救生命的希望越大。

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【维持心血管健康的几点建议，建议转发给家人看看】心肌梗塞发病前几天，多数病人可能表现为心前区疼痛等，有的病人可能表现为牙痛等。心肌梗死发生在缺血缺氧的情况下。冠状动脉阻塞，会使心肌缺血，人就可能出现心前区疼痛症状。
急性心梗发作时，身体可能会发出一些症状信号，如牙疼、肩疼、喉咙疼等，病人多有突发性的心前区胸骨后压榨样疼痛，可持续半小时以上，舌下含硝酸甘油或休息也不能缓解，胸口好像被一块大石头压住而喘不过气来，并伴有大汗淋漓、面色苍白、恐惧和濒死感。
总之，大部分急性心肌梗死都会很痛苦，也有人说猝死虽然可怕，但没有痛苦，也许是修来的福气，可是毕竟好死不如赖活着，更何况大部分急性心肌梗死的死亡都是痛苦的。

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心肌梗死为啥事先没有征兆呢？
其实并不是心肌梗死事先没有征兆，相反绝大多数壁心肌梗死都是有征兆的，在内科学教材中就明确地指出，半数以上壁心肌梗死都会有征兆。
但两方面的原因，可能让我们没有意识到这急性心肌梗死的征兆，一方面可能因为有患者对于心肌梗死征兆的不了解，使得对于已经出现的征兆进行了误判，不能认识急性心肌梗死的先兆。
另一方面可能已经发生的征兆不太严重，让患者忽视忽略，甚至压根儿都没有注意到这个征兆。

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维持心血管健康的几点建议
——合理规划饮食，平衡膳食模式
合理膳食可以预防心血管代谢疾病，应保持平衡的膳食营养结构。增加全谷物、杂粮、杂豆和薯类的摄入，增加蔬菜水果的摄入，适量吃鱼类、蛋类、豆制品、乳制品，并减少钠盐的摄入。减少含糖饮料的摄入，适量饮茶。
——加强锻炼
中老年人在日常也要坚持身体锻炼，但是锻炼不要太剧烈，太极拳、散步等有氧运动都能够提升中老年人的体质，从而加速中老年人体内的血液循环，防止血管出现血栓。