三伏天这些食物要多吃莲子清热解暑含钾高这个季节可以吃到新鲜的莲子

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【三伏天这些食物要多吃莲子清热解暑含钾高】这个季节可以吃到新鲜的莲子，清甜粉糯，炎热的三伏天吃它正当季，而且还能清热解暑，莲子中含有丰富的蛋白质，碳水化合物，膳食纤维和多种微量元素，钾元素就是其中之一，三伏天多吃一些莲子煮的汤羹，不仅清热解暑，还补充钾，对身体健康很有益，新鲜的莲子还非常好煮。

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牛肉属于高蛋白低脂肪的肉，除此之外，牛肉中还含有多种微量元素，钾元素就是其中之一，三伏天多吃一些牛肉可以给身体补充能量和营养，对防止出汗多缺钾也是有帮助的。

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口蘑外形跟香菇很像，只是看起来更“秀气”一些。这种白色伞菌属野生蘑菇，一般生长在有羊骨或羊粪的地方，味道异常鲜美。口蘑中还含有丰富的蛋白质和多种微量元素，钾、钙、铁、磷等矿物质，其中钾元素的含量也非常高，夏天需要补充钾元素的，口蘑也可以多吃一些。

三伏天这些食物要多吃 莲子清热解暑含钾高

三伏天这些食物要多吃莲子清热解暑含钾高