第一点：坐姿要正确 。 特别是每天长时间坐着办公的人更要注意 ， 注意自己与电脑的距离 ， 注意桌椅的高度 。
第二点：正确弯腰 。 可能很多人弯腰搬重物都是站着就直接把腰弯下去了 ， 但这是错误的动作 ， 应该是先屈髋屈膝下蹲 ， 再慢慢站立 。 建议这类人群平时可以多伸伸腰 ， 做做挺胸活动 。

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第三点：注意腰部保暖 。 现在天气逐渐冷了 ， 不宜再穿露腰腹的衣物了 。
【经常腰疼，就是得了腰椎间盘突出症？未必，教您一个自测方法】综上 ， 腰疼不一定就是腰突症 ， 经常腰疼 ， 以上几个因素也要考虑在内 。 除了腰疼 ， 该病还会伴有其他一些表现 ， 不妨通过上述这个实验自测一下 ， 你的腰椎间盘还好吗？平时要注意保护好腰部 。

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