冬天要养肺，推拿专家教你8个动作，补肺益气强身，简便易学( 二 ) 面对肆虐的新冠病毒

8.宽胸理气

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做法：站立位，两腿平行分开与肩等宽，全身放松，双手自然下垂于两侧。吸气：双肩用力带动双上肢自下而上，提至胸前，与膻中平齐；呼气：双手缓缓放下，还原。重复2个8拍，或至全身放松，神清气爽为度。重点刺激到膻中、中府、云门、极泉、期门、章门等穴。
温馨提示
该套推拿保健操，主要作用是补肺益气，增强机体抗病能力，故推拿手法采用比较简单的搓法、擦法和推法，经络穴位主要选择督脉、任脉和与肺经相关的经络穴位。
练习时需要特别注意两点：第一，全身放松；第二，动作与呼吸密切配合，除第四节“擦鼻通窍”采用鼻吸鼻呼的呼吸方式外，其他均采用鼻吸口呼的呼吸方式，并尽量做到呼吸深长细匀。
习练体位通常采用站立位，第一至六节也可根据习练者身体状况灵活选择坐位、或仰卧位。习练时若重视相关穴位刺激，并做到均衡营养、适量运动、充足睡眠，效果会更好。
本期专家：邰先桃

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教授，博士研究生导师。现任云南中医药大学针灸推拿康复学院院长，兼任中国针灸学会小儿推拿专业委员会副主任委员，中华中医药学会推拿专业委员会常务委员，中国针灸学会针灸康复专业委员会常务委员，云南省医师协会针灸推拿医师分会主任委员，云南省中西医结合学会中医芳香疗法专业委员会副主任委员等学术职务。
擅长：小儿发热、小儿咳嗽、小儿便秘、小儿腹泻、疳积、小儿斜颈、小儿脑瘫、小儿肥胖症、小儿积食等。
【冬天要养肺，推拿专家教你8个动作，补肺益气强身，简便易学】责任编辑：马柔