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应该怎么做才能避免抽筋？
1、寒冷季节注意脚部保暖：如果经常抽筋 ， 需要注意保暖或热敷腿部 ， 尤其是容易抽筋的部位 。
2、放松身体 ， 避免压力 ， 疲劳：注意花时间让身体休息 ， 放松心情 ， 使体内荷尔蒙平衡 。
3、脚不要坐或躺太久 ， 避免长时间穿高跟鞋 。
4、经常锻炼 ， 可以选择瑜伽、步行或骑自行车等温和的运动 ， ...
5、洗个热水澡：温水浴有放松的效果 ， 软化肌肉 ， 因此也有助于更好地改善痉挛 。
参考资料
《抽筋的人缺乏哪些物质？》医学审查人JonJohnson2021年2月17日
《腿抽筋的原因是什么？风险因素和补救措施》医学审查人JenniferHuizen2020年11月15
【抽筋是一种强烈的肌肉收缩|腿抽筋，就是缺钙？错！还有这个原因，别轻易忽视】来源：养生早班车

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