膳食纤维|它被称为天然“通便王”，没事吃一点，润肠通便，便秘去无踪

便秘在生活中是经常出现的情况，有不少人还受到便秘的长期困扰。总体上来说，如果连续3天以上不见排便，或者是排便的时候，时间过长很难排出，甚至出现便血的情况，基本上都可以归咎于便秘。便秘的危害极大，代谢产物在胃肠道堆积，大量的致病菌和毒素被肠道反复吸收，极大的影响人体的健康。

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苦荞含有丰富的膳食纤维以及素纤维，对于减肥期的女性，坚持食用，能够帮助起到减肥效果，不仅如此，在改善便秘这方面，也起到了非常重大的作用。

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芋头含有丰富的淀粉，同时含有丰富的维生素，是一种碱性食物。生活中用芋头来治疗便秘的方法很常见，可以用水煮芋头、芋头粥、芋头汤等方式食用。

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苹果中含有较多的果胶物质，所以适当进食苹果，可以帮助身体优质的去清理肠道，促进排便，减少排便不舒服的感觉

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洋葱是现在非常受欢迎的食物，其中含有较多的半胱氨酸，能延缓细胞的衰老，富含的纤维素，既能增进食欲，又能排毒通便。而且日常吃洋葱对于血管具有保护作用

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多喝水
便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把这些水分成8~10次喝，清晨可饮一杯250毫升左右的温开水或淡盐开水，既能软化粪便，又可预防便秘。

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南瓜
【 膳食纤维|它被称为天然“通便王”，没事吃一点，润肠通便，便秘去无踪】南瓜性温，味甘，有补中益气之疗效。并且含有大量的维c和维A，有利于于皮肤的水分保持和弹性。最主要的，丰富的膳食纤维素，对通便有良好的功效。