冬天女人多吃6菜4果，叶酸含量高，补充叶酸对身体好，价格也便( 二 ) 冬天女人多吃6菜4果

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5、蘑菇
蘑菇是一种非常好的食用菌。白色的蘑菇颜色洁白，口感脆嫩，适合用来炒菜，或是炖汤喝，都很不错。蘑菇含有蛋白质，各种维生素，叶酸，铁，锌，钾等营养成分。是一种营养成分非常高的食材。蘑菇是非常适合女人和孩子食用的食材。

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【冬天女人多吃6菜4果，叶酸含量高，补充叶酸对身体好，价格也便】蘑菇

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蒸蘑菇
6、芹菜
芹菜也是现在陆续上市的绿色蔬菜。芹菜是一种非常好的绿色蔬菜，营养价值非常高。芹菜可以用来炒菜，或是包饺子吃。芹菜也是很多三高的人喜欢吃的蔬菜。芹菜含有大量维生素B和叶酸，钙，纤维素等。立冬过后，要多吃些芹菜，芹菜炒肉，芹菜饺子等，都很不错。很多人吃芹菜会把叶子丢掉，其实不对的，叶子的营养价值也非常高的。
芹菜的营养成分
芹菜含有维生素B、叶酸、钙、磷、铁、矿物质、蛋白质、钙、磷、铁和纤维素等。

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芹菜

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芹菜炒腊肉
二、4种含叶酸最高的水果
下面这是4种含叶酸最高的水果，分别是：葡萄，橘子，草莓，香蕉。
1、葡萄
葡萄是很多人都爱吃的蔬果之一。葡萄的品种非常多，口感：都是非常香甜好吃。葡萄的营养价值非常高，非常适合女性朋友食用。葡萄的可以洗净后直接食用，也可以做成葡萄酒喝。
葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、叶酸，铁以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素P等

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葡萄
2、橘子
橘子是现在上市最多的水果，价格便宜，营养成分高。橘子的全身都是宝，橘子肉酸甜多汁，橘子晒干后可以泡茶喝。橘子是非常适合女人和孩子的食用的水果。橘子一天就能1-2个就行了，可以补充身体所需要的维生素。
蛋白质、脂肪、膳食纤维，碳水化合物、叶酸，胡萝卜素，硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素C、维生素E、钾、钠、钙、镁、铁、锰、锌、铜、磷、硒等。

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橘子
3、草莓
草莓是一种非常好的水果，营养价值非常高，口感：酸甜多汁，很好吃。草莓是很多孩子和女人都喜欢吃的水果。草莓含有大量的维生素和叶酸，铁等营养成分。草莓洗净后可以直接食用，也可以用来做成草莓酱食用都很不错。
草莓的营养成分
有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、铜、草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙、鞣花酸与花青素等营养物质。

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草莓
4、香蕉
香蕉是冬天里最好的水果之一。成熟后的香蕉外皮颜色是金黄色，可以直接剥皮后食用，口感：香甜软糯好吃。香蕉是老少皆宜的蔬果。立冬后，多吃些香蕉，可以补充身体所需要的各种维生素，叶酸，钙等营养成分。