为工作十天十夜不睡觉，补觉也会出问题！该如何是好( 二 ) 你有没有经常觉得时间不够用

当然，充足的睡眠可以让我们身体更健康，那怎样睡才能让自己睡得更好的呢？
首先，我们要保证自己充足的睡眠时间，睡眠时间也是因人而异的，比如婴儿每天的睡眠要达到十几个小时，就我们成年人来说，在8小时左右为好。最好在晚上10点左右就上床休息，让身体器官可以睡眠时间内调整排毒。
【为工作十天十夜不睡觉，补觉也会出问题！该如何是好】其次，我们还可以在睡眠之前，做一些助眠活动，比如睡前喝一杯牛奶，睡前用热水泡脚等等。还有重要一点，睡前少玩手机，我们在晚上经常看手机，玩手机的亮屏会让我们身体误以为还是白天，睡眠意识就很弱。当我们放下手机，就会更容易入眠。

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最后，想要更好的睡眠效果，在闭上眼之后要排空思绪，尽量不想其他的事，只享受当下即将入睡的美好时光。
睡眠对我们来说，是精神的支柱，养成好的睡眠习惯，会帮助你生活的更健康快乐。希望我们都可以拥有一个好的睡眠，拥有美好的明天。