颈椎|落枕是颈椎的“黄牌警告”！反复落枕警惕发生颈椎病( 二 )

4. 适量药物缓解症状
骨科医生有很多种口服或者外用的药物，可以帮助你缓解症状，促进康复。

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平时生活中如何注意保护颈肩现在的年轻人生活工作各种压力越来越大，而规律性的体育锻炼很少，使得落枕越来越高发，颈椎病也越来越年轻化。年轻人还是应调整生活和工作方式。
1、选择合适的枕头
喜欢平躺的人，支撑头的枕头最好大约一拳高，这样脖颈能被枕头刚好拖住，如果喜欢侧躺，枕头最好稍微硬一些，高度为一侧肩宽，能填充耳朵到肩膀之间的空隙。每个人的习惯和喜好不同，用了自我感觉舒适即可。
2、保持良好睡姿
以仰卧、侧卧为主，不要趴着睡，睡眠时应将颈部枕在枕头上，不要悬空。睡觉时被子不仅要盖在身上，还要盖好颈部，用空调时避免直吹，以免引起颈肌痉挛。特别强调，不要迷恋"葛优躺"，这个姿势对颈椎的伤害非常大。
3、调整适宜的工作姿势和习惯
工作时，可通过调节座椅高度，或调整电脑高度，让颈部处于竖直伸展的状态。最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微前倾，不要扭转、倾斜。当然，更重要的是养成良好的工作习惯，劳逸结合，及时让你的颈椎放松休息！千万别在电脑面前一坐几个小时头都不抬噢。
4、规律的体育锻炼
长期的、规律的、针对脊柱肌肉的体育锻炼，是提高颈背腰肌肉抗疲劳能力、适应现代坐位为主的文职工作、以及预防脊柱疼痛的终极方法，没有之一。
当然，更重要的是养成良好的工作习惯，劳逸结合，及时让你的颈椎放松休息！千万别在电脑面前一坐几个小时头都不抬噢。