想要戒烟成功，需要注意什么?一文参考下

中国吸烟人口众多并且也是烟草的消费大国，中国的男性吸烟率甚至已经超过了百分之五十，也就是说十五岁以上男性每两个人之间就有一个人是抽烟的。其实这样的数据已经足够让我们感到触目惊心。
日常生活中，烟草对于身体损伤相信大家其实也是心知肚明。像是我们常见的肺癌，鼻咽癌等呼吸道癌症都和长期吸食烟草有一定的关联。香烟已经被世界卫生组织认定为一类致癌物，长期吸食烟草还有可能导致我们出现心脑血管疾病风险提高的问题。根据统计，我国每年都有超过一百万人因为吸烟导致失去生命，及时戒烟对于整个国家和社会人民健康都是有着极为重要的影响。
【想要戒烟成功，需要注意什么?一文参考下】戒烟其实应该是每个烟民的最终目标，这不仅是对自己负责同样也是对自己的家人负责。目前二手烟甚至三手烟对人的危害也应该让我们铭记于心。但很多烟民往往都有着十数年甚至是数十年的吸烟史，吸烟已经养成了一种行为习惯。很多人担心突然戒烟会不会对身体产生不良的影响，我们就来简单地说一说。

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突然戒烟会有什么感觉，对身体到底是好是坏?
突然戒烟确实是会让我们的身体感到不适，通常情况下都是因为突然戒烟产生的戒断反应。首先是咳嗽，很多人抽烟的时候不咳嗽戒烟反而咳嗽了，但其实这是一件好事。当我们戒烟之后经常咳嗽是因为身体正在将肺部产生的粘液排出体外，这是肺部垃圾的一种自我清理方式，还有可能出现咳黑痰的情况。这说明我们的身体正在缓慢恢复，是一件值得高兴的事情。
其次精神异常，很多人刚开始戒烟都会出现明显的困倦，嗜睡等精神异常问题。因为香烟本身含有提神醒脑的功效，当突然戒烟失去了香烟对精神的影响就容易困倦嗜睡，但也有可能因为无法吸烟不习惯而产生心理焦虑，这个时候又容易出现入睡困难的问题。
此外，还有可能出现饥饿，口渴的感觉。出现这样的问题主要是因为香烟中的尼古丁影响我们大脑的正常工作，影响食欲导致不容易饥饿。缺乏物质干扰则饥饿感更明显，这个时候最好控制饮食避免吃太多，否则有可能导致肥胖等多种问题。

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综上所述，突然戒烟确实是会让老烟民身上出现一些不适应的感觉，但是我们千万不能够半途而废，很多人都是倒在了这里进而导致戒烟失败的问题。
想要戒烟成功，需要注意什么?
首先保持充足的睡眠，充足的睡眠能够维持自身身体状态有利于身体恢复。其次需要多饮水多运动，饮水能够改善口干舌燥的问题，并且还能够湿润肺部促进肺部垃圾排出，还能够促进身体血液循环加强人体新陈代谢，更好地帮助人体改善因吸烟影响的身体状态。戒烟还需要将与烟有关的事物全都调离视线，可以选择嚼口香糖等方式在身体不适的时候进行替代。

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吸烟是一件需要长期坚持的事情，一般情况下72小时我们对香烟肉体上的依赖就已经基本消失，但很多人复吸都是因为自己心理上的影响，我们需要保持初心才能够安稳戒烟。