催眠|经常失眠的“福星”，天然“催眠”食物，没事吃点帮你更快入睡！

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很少有人知道我们都知道什么，但谁能做到。你知道，如果你睡得好，你就会很健康。如果你睡不好，你就睡不好。如果你说偶尔不能入睡，但长期失眠，长期处于垃圾睡眠状态，当然是不可能的。失眠是一种伤害身体和神的疾病。它可以降低我们的免疫力，容易导致头痛、高血压、心脏病、老年痴呆症、神经衰弱等疾病。失眠后，人们很容易头晕目眩，无精打采。要改变这种情况，饮食疗法是你最好的选择！
新鲜桑树 60 克，加水煮 10 分钟，每晚睡前 1 小时，尤其适合失眠伴便秘、贫血、脱发、白头少、耳鸣等食物。
蜂蜜是一种天然的保健食品，具有解毒、排便以及治疗失眠的功效，因为它富含葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等营养成分，能调节神经系统功能，缓解神经紧张，让人快速进入睡眠。
核桃是一种很好的脑力补充剂，这是因为核桃磷脂含量高，可以刺激新陈代谢，同时，这些成分也可以帮助人们改善睡眠状况。因此，适量食用核桃可以缓解神经衰退，减少失眠，帮助睡眠。

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【 催眠|经常失眠的“福星”，天然“催眠”食物，没事吃点帮你更快入睡！】如果你在秋天不吃莲藕，冬天生病的时候就跟你去吧！秋天的莲藕含有大量的碳水化合物以及丰富的钙、磷、铁等维生素，具有清热、滋养血液、消除烦恼的作用。可以治疗血虚失眠。
生菜，我们应该熟悉它。不管它是冷拌、炒肉还是炖菜，你都可以用它。生菜中间还有一个白色的果肉。这种果肉有很好的睡眠效果。
睡眠点
按摩睡眠穴是帮助睡眠的重要穴位，它在我们的颈部、后耳凹陷、枕骨凹陷的中心线。按摩时，用拇指腹部轻轻按摩睡眠点，可以使肝脏休息风平静，有效缓解紧张情绪，具有良好的睡眠效果。

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