夫妻俩日行万步降糖，膝盖双双磨损，错误的走法，很多人还在犯难( 二 ) 今天你走了多少步？不少中年

细节二：小步踱步不如甩臂大步走
在走路的时候步伐要稍微大一点，能够充分地拉伸腿部的肌肉，甩动双臂的动作能够保持身体的平衡，更能避免摔倒等问题。这也是为了提高全身肌肉的活力。
细节三：脚跟先着地，后脚发力
人们走路的时候可以低头看看自己的脚，是脚掌先着地还是脚跟先着地。对中老年人来说，脚跟先着地，并且能够看到鞋底的角度，能够较好地维持平衡，也能锻炼肌肉群。在后脚离地的时候，脚掌要发力，能够让人体微微抬高。
细节四：运动鞋要有缓冲力
最好在专门的跑道上或者步行道上行走，并且穿好慢跑的运动鞋，能够因为运动鞋的弹性缓冲体重给关节带来的压力，也能降低关节磨损的程度。
能够在走路的时候控制好运动量，并且掌握这4个细节，那么坚持走下去，不容易损伤膝盖，反而能够保护膝盖，避免因为关节退化等诱发骨关节病，不妨试试看。
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