人体|一天中有2个小时最养生!抓住了这段黄金时间,养生效果自然翻倍( 二 )
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拒绝宵夜睡前吃宵夜,危害无穷。不仅会加重胃肠的负担,导致失眠和多梦,降低睡眠质量,而且会导致消化不良,大量的能量会转化脂肪。在人体代谢减少,没有足够的运动量来消耗的情况下,过多的能量会转换成肥肉,从而导致肥胖。不要剧烈运动有的人喜欢在晚上进行锻炼,但是到了晚上9:00以后,就不要进行剧烈运动了。因为剧烈的运动会让人体处于兴奋状态。这与人体的规律是不相符的,而且影响睡眠质量,让人难以平静入睡。
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不要大量喝水有的人晚上喜欢喝水。但是,在晚上9:00以后,一定要减少喝水的量。此时大量喝水的话,会导致半夜被尿液刺激膀胱,从而容易夜醒。此外,还会容易造成眼睛等水肿,不仅影响睡眠质量,而且影响美观。朋友们,从今以后一定要把握好这个黄金时间段,这样才能收到更好的养生效果。注:图片来自网络
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