睡眠|致天天失眠的人你们的福音来了，坚持这样吃，一觉睡到天亮

失眠是一个既伤害身体，又折磨精神的事情。因为晚上明明自己已经是精疲力竭了，但就是没有办法入睡，这样各个器官就会继续的加班加点的工作，在劳累的一定的程度之后难免就会罢工，这时候带来的就是健康的丢失了。而且随着时间的越来越晚，自己的大脑其实也是想要休息的，但是就是没有办法进入睡眠，只有耗着时间，看着夜渐深，明早还要上班或者是上学，就会很着急，这时候越是焦虑就越睡不着，恶性循环。

文章插图
要是你以为失眠的危害就只有这些那就错了，失眠还会严重的影响到第二天，不仅是没有精神，容易打瞌睡，内分泌的平衡也会被打乱，身体调节出现问题，健康问题就会接踵而至。所以应该把睡眠重视起来，并且积极的去调理干预。今天就给广大天天失眠的人带来一个福音，只需要坚持下述的饮食，就能够一定的缓解自己的失眠症状，想要一觉睡到天亮不再是梦想。
失眠的人应该坚持怎样吃？
首先可以每天坚持喝酸枣汁。每天不需要多，将三十克的酸枣先给捣碎了，然后放进锅中，并且加入适量的水进行熬煮，就像是煮粥一般，待到水沸酸枣软烂之后，就可以关火了，接着就是滤去锅中的酸枣渣，然后倒出汁水，可以装在杯子里面，白天带着喝，也可以在锅中留一些，在晚上睡觉前喝。白天则是比较的开胃，健脾脏；晚上则能够安神，帮助睡眠，特别是容易做梦惊醒的人喝功效斐然。

文章插图
其次可以在晚饭的时候坚持喝小米莲子粥。小米与莲子煮粥其不仅是有绝佳的口感，而且对于治疗失眠也是大有裨益的。小米是能够安眠的，因为小米中有一些物质，是能够促进大脑助眠物质水平的合成；而莲子里面含有的丰富的矿物质以及蛋白质，也是能够有效地帮助睡眠的。
还有就是在平时肚子饿的时候，少吃一些零食，可以适当的吃一些核桃。核桃里面的矿物质含量也是比较的高的，一天吃五个这样能够平缓呼吸，不仅能够补脑，还可以安神，这时候失眠患者比较最为需要的，也可以在准备睡觉之前吃上两个，睡眠质量会大有改善。至于平时吃的水果，可以选择荔枝，因为里面的氨基酸的含量比较的高，常吃不仅能够美容养颜，还可以治疗失眠，甚至是健忘。
【 睡眠|致天天失眠的人你们的福音来了，坚持这样吃，一觉睡到天亮】

文章插图
最后要是上述的效果都平平，不妨再试一试百合汁。其实这种食物的食用方法和酸枣有些类似，主要就是洗净去皮，然后捣碎进锅熬煮，最后滤出汤汁，早晚可以各喝一碗，坚持大半个月，能够缓解心情，安神治疗失眠、多梦。
还有值得一提的是，上述的食物，包括水都尽量不要再在睡眠前一个小时内食用或者是饮用。因为在睡眠的时候，脏器也是要遵循生物钟进行休眠的，所以这个时间段吃东西无疑是加重各个脏器的负担，难免就会破坏睡眠质量。

文章插图
综上所述，失眠是要及时的重视起来的，因为长期的失眠是会严重的影响健康的，可以尝试上述的饮食，要是能够坚持下来，一觉睡到天亮也是有可能的。