断食减肥,7天瘦14斤( 三 )
两种方法避免反弹
1、保持均衡饮食的最佳方法就是考虑碗的数量!
在结束全新断食法后,必须注意不要大量进食,需控制摄入量,还应保持营养的均衡 。
虽说如此,但要全面考虑到蛋白质、维他命、碳水化合物等营养成分的均衡摄入,很多人往往开始不知所措起来 。所以我们在此推荐的方法,不是考虑营养成分,而是碗的计量法 。试着想象一下套餐中碗的数量 。在每个套餐中总共有5只碗 。放齐所有的碗,有步骤、均衡地摄取营养为最佳 。
2、每天在同一时间测量体重和身体的脂肪率
亲眼目睹自己身体的变化,这在减肥过程中是十分重要的一环 。虽然不想被每天变化的体重数字所困扰,但对于自身而言,通过客观的数据,测量体重和身体的脂肪率,考虑自己某一阶段体重变化的原因是十分必要的 。每天,养成习惯在同一时间测量,并可以试着列出图表 。通过图表以及数据来分析个人的减肥进程、掌握每一阶段的变化规律,这是十分必要的手段,也更为科学合理 。
【断食减肥,7天瘦14斤】
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