减肥不能吃的食物

1、甜食，饮料:甜食中只有极少的抗氧化剂，而抗氧化剂可以协助移除体内在氧化过程中制造的产物，甜食含有较高的卡路里，容易引起体重增加，并提高罹患糖尿病和心血管疾病的风险；
2、曲奇，糖果和小蛋糕，不管这些食物的脂肪含量有多低，它们都含大量的热量，而且你需要吃很多才会感到饱；
3、烈酒，禁酒:可使人身体的消化能力和睡眠品质的明显改善，而且性能力会提高，肌肉酸痛比例也会下降；
【减肥不能吃的食物】 4、咖啡因，咖啡对人体的好坏影响一直备受争议；
5、炸虾圈，法式炸薯条，洋葱圈，炸鱼片，出现“油炸”字样的都不可以；
6、不吃宵夜，睡前进食，热量最容易转变成脂肪，在腹部堆积；
7、少吃多餐能减肥，最时尚的健康饮食习惯是要关心每次进餐的时间，而不是像以前那样仅关心自己餐盘中装有什么食物。
8、休闲时间少吃东西，休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
饿的时候，就是身体燃烧脂肪的时候，这时运动半小时至一小时会有最好的减肥效果，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
9、不喝炒菜汤，此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
10、糖分和油量够了就好:减少每日糖分和油脂的？食量，是减肥的必要方法。
11、切忌贪睡，每天睡七小时，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
12、每餐慢吃细嚼，细嚼慢咽能减肥，这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
13、西点:西点含十分高的热量，而且大部分来自脂肪。此外，大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要，刚吃过午饭就不必了，倒不如吃一个水果吧。
14、油条:油条的脂肪十分高，就好像中式薯条，其每根油条有220卡路里，大部分亦是来自脂肪。
15、腊肠:1条腊肠中的热量会造成一定的脂肪。其实250卡路里已相当于一个汉堡包或一碗米饭，腊肉的脂肪也一样高。
16、烤肉肠:肉肠脂肪高，钠质(盐的一部分)高，还含硝酸盐(多吃会致癌) 。上班族吃肉肠居多，以油来煎所含的脂肪便更高。有些人爱吃烧烤肉肠，烤得焦黄的肉肠虽然美味却含有致癌物。
17、加糖鲜榨橙汁:别以为饮橙汁比饮汽水有益许多，单看热量，这些加了糖的橙汁比汽水的热量还要高，糖分也比汽水多。就算是纯鲜橙汁，一杯用3只橙榨水，则有150卡路里的热量，但却吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素b，故此还是吃原只水果好。
18、方便面:方便面不但方便快捷，而且好吃。但方便面的脂肪高(因为制造时经过油炸)，而且汤粉多含味精，故此还是少吃为妙。贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉丝，只用一半分量的汤粉便可减少味精的摄人量。
19、薯条:薯条本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一经油炸成薯条便是另一回事。一小包薯条含220卡路里及12克脂肪，热量差不多相等于一个汉堡包。到汉堡包店买东西吃，可选汽水一杯加一个汉堡包即可，这样的价钱比一个套餐还便宜。
1、水果。如苹果因富含果胶、膳食纤维素和维生素c，有非常好的降脂减肥作用。
2、葡萄汁、葡萄酒都含有白黎芦醇，是降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂者最好的食品之一。用量是每天100毫升。
3、蔬菜类。蔬菜中含有丰富的维生素和膳食纤维。如大蒜中含有硫，所形成的硫基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利。韭菜除含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素a、维生素c外，还含有胡萝卜素和大量纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能帮助排除肠道中多余的脂肪。洋葱含前列腺素a，此成分有扩充血管、降血压作用；还含有机硫化合物及少量含硫氨基酸，这类物质可降血脂，预防动脉硬化和脂肪堆积。冬瓜中含有蛋白质和多种b族维生素，能去除身体内多余的脂肪和水分，起到减肥作用。胡萝卜富含果胶酸钙，它能与胆汁酸结合从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。还有芹菜、茄子特别适合瘦腿等。