血糖|10个人中，就有1人患这病！这4大饮食误区，你必须知道误区|膳食|主食|患者|蛋白质

这年头
日子越过越好
脂肪越长越多

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原以为
糖尿病是中老年人的事情
没想到年纪轻轻
却已走上“甜蜜”的大道

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据统计，每 10 个中国成年人，就有 1 个糖尿病人；每 3 个中国成年人，就有 1 个糖尿病前期患者。

看到这
你还觉得
【血糖|10个人中，就有1人患这病！这4大饮食误区，你必须知道】糖尿病离你远吗？
很多人都知道，饮食治疗是糖尿病最行之有效的、最基本的治疗措施。但是，网络上对于糖尿病饮食的流言满天飞，让很多人无所适从。
今天就由龙湾一医糖尿病专科护士项康华，给大家说说4个常见的糖尿病饮食误区。
误区一无糖食品可以随便吃很多所谓的无糖食品，其实不等于没有糖。虽然没有人工加入蔗糖，但它本身含有较多的淀粉，依然会在体内转化为葡萄糖，食用时一定要注意总量控制。
如果摄入过量，不但不会降血糖，反而会升高血糖。
误区二只吃素不吃荤糖尿病患者在饮食时，是需要平衡膳食的，在各种营养素之间，需保持一定的比例。
如果肉类摄入减少的话，会使机体蛋白质摄入不足，导致患者抵抗力降低，更容易发生感染。另外，缺少肉类的话，没有了脂肪的饱腹感，极易感到饥饿，这样也是不对的。
当然多吃荤少吃素也不科学。因为肉类摄入过多，势必造成蛋白质和动物脂肪摄入增加。
因此，平衡膳食最好。
误区三主食摄入越少越好有人认为，主食（馒头、面条、米饭等）属于碳水化合物，应当少吃。
其实，在总热量控制的前提下，应放宽主食量。

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若主食摄入不足，容易导致低血糖和酮症，另外，盲目节食还会引起体内脂肪和蛋白质的过度分解，导致身体消瘦、营养不良。
因此，糖尿病患者的主食量一般不宜少于150-200克。
误区四糖尿病不能吃水果很多糖尿病患者认为，得了糖尿病后就不能吃水果，因为水果含糖高，所以坚决不敢碰。

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其实，水果的甜度由果糖来决定，而果糖代谢不依赖胰岛素。而且，水果含有丰富的膳食纤维、维生素、果酸和矿物质，对人体非常有益。
如果餐后的血糖<10mmol/L ，而且稳定，那在两餐之间，吃适量的水果是可以的。
最后
再送各位糖友们
一份降低食物升糖指数的小窍门
希望能对大家有所帮助
粗加工，短烹调
巧混搭，醋调味
少流食，多纤维
选生果，按顺序