冬季来了，多吃三种养生食物，腰不疼，腿不酸，赶走体内湿气各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是健养张医师。立秋已经过去，我们也正式迎来了立冬，在这个秋冬交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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苹果应该是大家都喜欢的水果之一了，口感香甜。多吃苹果可以让我们的皮肤更加光滑细腻。而且时刻补充我们皮肤的水分，苹果是温性的水果，因此，女性经期适量吃苹果是有好处的。苹果中的苹果酸可以起到降低血脂，软化脂肪的作用，每天晚上吃一个苹果可以起到减肥的作用。苹果中的成分也是很容易消化的，各种微量元素都是存在的。对于身体的健康是大有好处的。

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豆瓣菜中含有大量的维生素C、膳食纤维和叶酸，能够祛皱抗衰，清理体内毒素，具有很好的清理肠胃、增强体质的功效。常食豆瓣菜还能够预防高血压，预防心血管疾病的发生，孩子吃了保护视力，还能缓解四肢无力。

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金陵子可作为果实食用。你也可以作为一种蔬菜烹饪，也可以作为一种药材，具有清肝清火止痛的作用，能很好地缓解胃痛。并有滋补胃的功效。也有一定的清热解毒作用！女性朋友常吃帮皮肤补充水分，可以滋润皮肤，稀释色斑，让你的皮肤越来越红润。
【冬季来了，多吃三种养生食物，腰不疼，腿不酸，赶走体内湿气】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！