膳食纤维|专治便秘的小方法，坚持30天，没想到肠道通畅，再也不发愁便秘

便秘是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。几乎所有人都有过便秘的症状，便秘虽然不是大毛病，但是如果不及时的进行缓解还是会影响到我们的健康。

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36岁的王女士就是便秘的受害者，每天上洗手间最痛苦的事情就是苦苦的等待，着急的她各种吃药，却怎么都没有效果，最后小腹越憋越大，身材都走了样。
这便秘情况断断续续一直延续至今，对工作生活都有着严重的影响，现在我都会特别注重便意了，一旦有一点便意就赶紧去厕所，虽然有的时候会排出一些，但是还是排便特别的困难。她就去看中医，老中医给出了她一些建议：
1.多喝水：
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喝水是必不可少的，很多人的便秘都是身体缺水，肠道干燥，大便干硬，所以就排出困难。平时多喝点水，保持肠道湿润、粪便松软，排便就不会困难，有效的缓解便秘。
2.补充膳食纤维：
这是最重要的一条。现在人很多都是工作忙碌，平时吃饭也是以快为主，能填饱肚子就行，这很容易就造成吃的食物营养不均，缺少水果蔬菜补充膳食纤维，肠道蠕动就下降，食物堆积在肠道自然就会形成便秘了。
食疗终归是好过药疗的，老中医也给王女士推荐了一个出自《本草纲目》食疗方赤豆薏米魔芋粉：

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赤小豆50g、薏米50g、魔芋30g、茯苓20g、山药20g、糯米10g、冰糖适量，一起打磨成赤豆薏米魔芋粉，用开水冲服，每天一次。
功效：润肠通便，缓解便秘。赤豆薏米魔芋粉出自《本草纲目》，根据现代人体质稍有改变，常喝有助于刺激肠胃蠕动，促进排便。

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而赤豆薏米魔芋粉能够改善便秘，主要源于它含有魔芋，魔芋自古就有''去肠砂''之称，在日本它被誉为''胃肠清道夫''。它富含的''魔芋多糖''这种膳食纤维，不会被人体消化吸收，通过肠道时会吸水膨胀，把黏附在肠壁上的宿便吸附掉，一起排出体外，从而起到清肠通便的作用。
食疗的效果总是慢一些，经过她坚持服用一个月后，便秘的效果很明显有所改善，再也没有了便秘的烦恼。
如果大家也有便秘的问题，还是接受有效的治疗比较好。避免久拖成疾，引起其他不必要的麻烦。