一睡觉就做梦 ， 还经常腿抽动 ， 怎么缓解呢？
睡前不要太兴奋 ， 少玩游戏、看惊悚片 ， 如果有夜跑的习惯 ， 在结束后应平复一下 ， 适当补充电解质 ， 再帮小腿和大腿按摩一下 ， 以减少抽筋现象 。 如果睡觉过程中突然抽筋了 ， 可以坐起来 ， 把大脚趾往脚背方向扳 ， 持续十几秒钟就能缓解 。 现在天冷了 ， 晚上要盖厚被子 ， 别把腿和脚放在外面 ， 防止温度降低腿脚抽筋 。
【睡眠|睡觉时身体突然一抖？这条“抖动弹窗”信息啥意思，为你解释清楚】身体抖动若是发生不太频繁 ， 没必要担心 ， 平时注意饮食均衡 ， 适当补水 ， 多做拉伸运动 ， 能帮助大家很好地预防抽筋 。 久坐后记得给膝盖、小腿按摩一下 ， 室内温度过度应在腿上盖一条薄毯 。 总之 ， 身体抖动是正常的 ， 不是大脑和身体生病了 ， 安心继续睡觉吧！

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