岁月对谁都很公平，不如试试坚持练瑜伽，就能保持年轻状态 _健康小知识

所以只要大家有心留意一下，或许都可以发现自己身边的人当中那些经常运动的朋友看起来还是十分年轻的。由于坚持运动可以促进全身的血液循环，让细胞保持活力，同时还可以疏通经络，防止体内的毒素堆积，也可以降低皱纹增加的概率，让皮肤变得更加的滋润，还能保持身体的活力，帮助人们延缓衰老。

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世界上唯一能够不劳而获的就是虚长的年龄。人生很珍贵，请大家千万不要浪费任何的时间。岁月对每个人都是公平的，如果大家能坚持练习瑜伽的话，那么还是能够被岁月所温柔以待的呢。

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坐蛙式
这个动作可以拉伸和锻炼脖子，防止颈部肌肤的松弛和下垂，还可以让颈部变得瘦长，能够促进背部的血液循环，提高平衡感以及专注力。在消除烦躁情绪的同时还能够安心定神呢。
雷电坐姿进入，臀部落在脚后跟上，挺直你的腰背。双手放在双大腿上面，眼睛看着前方。吸气的同时踮起你的脚跟，向上抬起你的身体。膝盖离开地面，注意臀部不要离开脚后跟，双手的指尖要触地。手臂保持伸直的状态，呼气，膝盖朝着身体的两侧打开。脚尖踮地，脚后跟并拢，坚持10秒钟就可以了。

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四柱抬腿式
四肢支撑在地，双腿要绷直。脚尖蹬地，双肘微屈，大臂和小臂要保持垂直。大臂夹紧两侧腰，和肩膀保持一样宽的距离，眼睛看着前面。头部、背部、臀部以及双腿要保持在一条直线上，让身体和地面保持平行。坚持10秒钟以后抬起右腿，换到左腿重复练习。坚持10秒钟以后，重复练习10遍即可。
半月式变体

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站姿进入，身体向前屈，左手支撑在地。左腿要站直，眼睛看着前面。身体保持稳定，坚持30s ，换侧重复。
轮式瑜伽

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首先从仰卧状态进入，双手掌支撑在肩膀的两侧。手指尖朝向双脚，双腿的膝盖要弯曲。臀部和背部要向上抬高，直到双臂保持伸直的状态。大腿和小腿要保持垂直，双脚分开至和臀部一样宽的距离。脚跟向上提高，头部后仰至双臂之间。腰部向上抬高，臀部下沉，坚持10秒钟。
坚持一下瑜伽吧，这个体会可以让大家的身材变得更好，也会让你的皮肤以及身材变得更好。在每天的练习过程中感受一下身体被一点点打开的感觉，那么那种僵硬感以及亚健康的问题都会被一点点的消除，整个人就会充满活力，皮肤也会保持红润和有光泽。

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【岁月对谁都很公平，不如试试坚持练瑜伽，就能保持年轻状态】这样的话看起来明显比同龄人要年轻的多，哪怕岁月不会饶过谁，但是如果可以坚持瑜伽的话，只要保持着健康的生活方式，拥有良好的心态，那么至少可以让岁月对你温柔以待呢。返回搜狐，查看更多
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