导读：现代人生活节奏快，工作压力大，你必须找到能舒缓压力的途径来释放自己 。如果你不是随时有空飞到海岛上给自己放一个长假，那就请参考这些真实生活中能用得上的技巧吧!
减压第一招：锻炼空腹力，身体没压力
当压力增大时，很多人会采取暴饮暴食来发泄自己的不满 。而日本最著名的养生专家指出，一旦面临压力，身体负担加重，白细胞免疫力就会降低 。想要更好的减压，提升身体空腹力是必要的前提条件 。为此专家建议，当倍感压力之时，每日减少一餐饭，保持身体在一段时间处于空腹状态，减少卡路里的摄入量，为身体减负，心情也会舒畅许多 。
减压第二招：健康呼吸吐纳法
印度瑜伽大师为了让身体放松，不受压力干扰，特别发明了健康吐纳法，无论在家还是在办公室都可以轻松练习 。正确的方法是：盘腿落座，全身放松，以抽噎的方法呼吸，吸气两次，吐气一次，并伴随着发出“丝丝”声，反复练习30次，才能让足够的氧气进入肺部，进行气体交换，从而达到心平气和的效果 。
减压第三招：适量补充蛋白质
【压力大怎么办 轻松减压计系列之一】科学家研究表明，适量补充蛋白质，可以对肾上腺素信号做出反应，在心率加快过程中起着至关重要的作用，从而提升对压力的适应力 。想要补充足量的蛋白质，又不至于发胖，那就最好在米饭中加入大豆，不仅很容易被人体吸收，还能提升抗压能力 。

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