每天早晨吃一个鸡蛋做早饭坚持一段时间，这些“好事”或悄然而至说起鸡蛋

说起鸡蛋，想必很多人都十分熟悉，确实，鸡蛋是生活中十分常见的食材，也是厨房中必不可少的物品。
很多人都喜欢喜欢鸡蛋的味道，并且觉得鸡蛋是很有营养，会在早餐当中增加一枚子弹来为自己的身体补充适当的营养，变成鸡蛋的做法也非常丰富，不管怎么做都能够得到非常美味的风味，很多专家也建议每天吃一个鸡蛋，这样做能够有效的维护身体健康。

文章图片
每天早晨空腹吃一个鸡蛋，坚持一段时间，这些好事或许会来到
补充蛋白质
散装蛋白质的含量十分丰富，是非常优质的蛋白质来源，并且鸡蛋中的氨基酸非常好吸收，因此多吃一些鸡蛋，就能够给身体提供足够的蛋白质，让身体更加健康。
保养肌肤
其实经常吃鸡蛋还能让皮肤变得更加细致光滑，鸡蛋中的营养物质十分丰富，这些营养物质能够促进体内新陈代谢的速度，让身体中的毒素更快地排出体外，同时还能够给身体补充足够的蛋白质和胶原蛋白，让皮肤变得更加有弹性，加速黑色素沉淀，减少皱纹，尤其对于女性来说这个作用更加明显。

文章图片
提高记忆力
鸡蛋中的胆碱成分和卵磷脂都能够有效的作用于大脑，促进大脑细胞的生成提高脑细胞的活力，这两种物质都能够有效的提高记忆力，尤其是对于孩子来说，适当的吃些鸡蛋，或许能够让孩子更加聪明，反应更加敏捷。
为身体补充营养。
鸡蛋中的营养成分非常丰富，你有丰富的蛋白质，还有多种维生素和矿物质，每天早上起床吃一个水煮蛋，能够有效地为身体补充这些营养成分，维持身体的运转和代谢，让身体处于一个更加健康的状态。
尤其是对于青少年来说，这个时候的儿童正处于长身体的时期，多吃一些鸡蛋，能够为身体补充足够的钙质，促进骨骼的生长与发育，维护骨骼健康。

文章图片
保护眼睛健康
鸡蛋中的玉米黄素和叶黄素能够有效地抵抗紫外线对眼睛到底损伤。
另外，随着社会的发展，不管是大人还是孩子，都面临着非常大的压力，尤其是对于孩子而言，学习也需要使用各种电子产品进行辅助，久而久之就会造成孩子眼睛干涩轰动的情况。
这个时候多吃一些鸡蛋，就能够有效地改善这一情况，维护眼睛健康，预防近视的情况。

文章图片
一天吃多少鸡蛋合适？
但也并不适合过量食用，众所周知，鸡蛋黄中的胆固醇含量非常高，过量食用很有可能会造成血脂上升的后果，反而会威胁身体健康。
通常来讲，正处于长身体的儿童，一天吃两个鸡蛋就足够，而对于成年人来说，一天一个鸡蛋就已经能够满足身体所需，并且在制作鸡蛋时尽量选择水煮蛋，只有这样才能更大限度地保留计算中的营养物质。

文章图片
吃鸡蛋时尽量不要与这些食物同食
糖
鸡蛋中的蛋白质遇到糖分之后，会与糖分进行反应，形成不易吸收的果糖基赖氨酸等物质，这种物质不仅不容易被人体吸收，还会给肠胃造成负担引起肠胃疾病，因此在食用鸡蛋时，最好不要与糖同食，避免给身体带来损伤。
柿子
【