活性|实锤！运动抗癌非假话，研究已证明，2种运动适合老人，不容错过( 二 )

但需要注意的是，对于老年人而言，过分剧烈或者大消耗的运动，反而不利于防癌抗癌，会加剧骨骼和肌肉的磨损。对于想要抗癌的老人而言，选择合适的运动方式，同样很重要。

文章插图
老人想要运动抗癌，合适的2种运动方法，或许可以尝试
第一种：居家有氧运动
在运动的同时，氧气交换频率加快，同样对癌症的预防能够起到协同作用。一些典型有氧运动，比如马拉松，游泳等，显然不太适合老年人。
因此，一些能够在家里尝试，运动量适中的有氧运动，就显得非常合适，比如在家里打太极，或者跳一跳动作幅度较小的广场舞等。
第二种：轻量肢体运动
运动的同时，对肌肉的运动，释放热量，也能够抑制癌细胞的产出活性，但因为老人年纪增长的缘故，普遍肌肉骨骼相对脆弱，大幅度的肢体运动，显然不适合。
所以，既能锻炼肌肉，又相对安全地轻量肢体运动，就是不错的选择。比如站立抬腿，左右腿交替作原地踏步状;手臂抡圆，朝着一个方向画圈，活动筋骨，促进血液循环。

文章插图
【 活性|实锤！运动抗癌非假话，研究已证明，2种运动适合老人，不容错过】但仍然要注意，上述运动虽然轻量，安全，但如果用力过猛，同样有受伤风险，还请老人能够适量注意，在安全的前提下健康养生，防癌抗癌，才是我们真正想要的。