治疗|控糖的7个误区，再不知道就晚了！饮食|控制|血糖|影响|运动|误区

（来源：三门疾控中心）
每年的11月14日是联合国糖尿病日，其宗旨是引起全球对糖尿病的警觉和醒悟。今年联合国糖尿病日主题—— “人人享有糖尿病健康管理” 。

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今天，牛博士为大家收集了几个关于糖尿病的常见误区，来跟各位糖友讲一讲如何科学有效地控制血糖。
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“血糖高主要是饭吃的太多了，饿一顿好了”这是很多肥胖的糖尿病患者经常被灌输的错误观念。糖尿病的发病机制不仅仅是肥胖引起的胰岛素抵抗，还有遗传因素，病毒感染，胰腺炎等其他综合因素引起的胰岛细胞受损。很多幼年起病的患者在得病后戒掉主食，反而影响了生长发育。而老年病人如果不吃主食，在同时服用降糖药的情况下很容易发生低血糖，继而诱发冠心病、脑梗死等更严重的并发症。

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糖尿病饮食疗法的主要原则是控制总热量，平衡膳食结构。在不影响正常生长发育和日常工作生活的前提下，提高饮食质量，而不是单纯的戒掉主食。

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很多糖尿病患者认为吃降糖药就无需担心血糖。事实上糖尿病饮食是糖尿病治疗的基础，仅仅靠降糖药、胰岛素降糖的想法是不可取的！只有在科学饮食的基础上辅以药物治疗，才能有效的控制血糖，才能获得良好的治疗效果。

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馒头、米饭在结构上属于多糖类的食物，虽然没有明显的甜味，但经过人体的消化后可以分解为葡萄糖。另外市面上最近很火的“无糖0卡”的饮料和零食，其实用的都是非糖类的甜味剂。只要关注一下配料表，就会发现像“木糖醇，甜叶菊苷，阿斯巴甜”等字样的代糖成分。
【治疗|控糖的7个误区，再不知道就晚了！】

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代糖食品不等于健康食品，食用含代糖食品可能会扰乱体内代谢系统。甜味剂热量低，无法完全抵消大脑的饥饿感，因而会引起能量代偿行为，刺激人们过量进食，从而血糖升高。食用含代糖食品需要格外慎重，掌握好度，避免经常性、长期性食用，尤其是以人工代糖为主要甜味添加剂的食品。

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南瓜是一种含糖量较高的蔬菜（含糖量4.5%），多吃南瓜和南瓜制品还是会升高血糖。粗粮虽然含有丰富的膳食纤维，但关键的还是要摄入适度，粗细搭配，才能在控制血糖的情况下不影响营养的吸收。

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水果的含糖量虽然高，在血糖控制理想的情况下，糖尿病患者是可以吃水果的。一般建议在两餐之间吃水果，尽量选择低糖分的水果，并且需从每天摄入食物总能量中扣除水果的能量。青瓜，番茄，苹果，梨，猕猴桃，杏，草莓等品种可以少量吃，香蕉，石榴，哈密瓜，荔枝，芒果等品种要慎重吃，蜜枣，桂圆干，柿饼，葡萄干这些果脯果干则不宜吃。