治疗|控糖的7个误区，再不知道就晚了！( 二 ) 饮食|控制|血糖|影响|运动|误区

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豆制品的主要营养成分是植物蛋白，对于糖尿病病程较长/合并蛋白尿/高尿酸血症/痛风的患者来说，豆制品的摄入应该有所控制，一般建议一周一次，或者尽量选用优质的动物蛋白比如鱼/蛋/禽肉平衡膳食结构。

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血糖控制稳定的患者是可以旅行的。但是在和旅行时要谨记几个注意事项：
1、在旅行时尽量保持合理稳定的作息时间，避免过度的疲劳；
2、坚持规律饮食，按时服药，注意饮食的卫生；
3、最好能够定时监测血糖情况；
4、旅行时随身携带好含糖食品，最好能结伴旅行，告诉同伴低血糖的处理方法。独自旅行的要随身携带糖尿病病人的卡片，以防万一；
5、注意保护足部，穿舒适鞋袜，避免过度行走。
以上七点误区，你们都记住了吗？
糖尿病是一种长期慢性疾病，患者的日常行为和自我管理能力是影响糖尿病控制状况的关键因素之一，因此，糖尿病的控制不是传统意义上的治疗而是系统的管理。
糖尿病健康管理的基本要素：
1
健康饮食
即糖尿病医学营养治疗，由专科营养(医)师给予个体化营养治疗，改变膳食模式与习惯、调整营养素结构，原则是：合理控制总热量，平衡膳食，各种营养物质摄入均衡，定时定量进餐，戒烟限酒。
2
适量运动
规律运动可增加胰岛素敏感性、改善体成分及生活质量，有助于控制血糖、减少心血管危险因素而且对糖尿病高危人群一级预防效果显著。患者每周至少150 分钟(如每周运动5天、每次30 分钟)中等强度(50%~70%最大心率，运动时有点费力，心跳和呼吸加快但不急促)的有氧运动。即使1次进行短时的体育运动(如10 分钟) ，累计30 分钟/天，也是有益的。如无禁忌证，每周最好进行2~3次抗阻运动 (两次锻炼间隔≥48 小时) ，锻炼肌肉力量和耐力。运动前后要加强血糖监测，运动量大或激烈运动时应建议患者临时调整饮食及药物治疗方案，以免发生低血糖。运动中要注意及时补充水分。
3
健康教育和心理支持
糖尿病患者均应接受糖尿病自我管理教育，以掌握自我管理所需的知识和技能。糖尿病合并相关痛苦、焦虑、抑郁等问题非常普遍，对治疗和预后影响巨大，应给予更多的关注。
4
血糖自我监测
血糖监测是糖尿病管理中的重要组成部分，其结果有助于评估糖尿病患者糖代谢紊乱的程度，制定合理的降糖方案，反映降糖治疗的效果并指导治疗方案的调整。血糖检测的基本原则是糖尿病病情越不稳定，越需要加强监测。不同时间点检测的血糖值意义是不一样的。患者不仅要测空腹血糖，更要关注餐后血糖，还要提醒患者每3个月到医院检测糖化血红蛋白，同时注意血压血脂体重变化。
5
药物治疗（包括胰岛素治疗）
高血糖的药物治疗多基于纠正导致人类血糖升高的两个主要病理生理改变，即胰岛素抵抗和胰岛素分泌受损。分为口服降糖药和注射制剂（胰岛素和胰高糖素样肽?1 受体激动剂）。用药必须遵从医嘱。
糖尿病是可防、可控的。我们要早发现、早治疗、早达标、早获益。糖尿病健康管理让患者更易获得“血糖幸福” 。