冬天多吃三种食物，润肠通便，延缓衰老，滋润肌肤，减少皱纹各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是健养张医师。立秋已经过去，我们也正式迎来了立冬，在这个秋冬交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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现在的很多人经常用吃藕来表示丑，其实吃藕不但不会变丑，还有很高的养生价值，还能美容养颜、延缓衰老。藕中所含的丰富的维生素C ，可以有效地增强体质，对人体的代谢和肌肤美容都有不错的效果。还富含膳食纤维，能控制体重，降低血糖，而且含铁量也是非常的丰富，可以补气益气，美容抗衰，常吃自然气色越来越好。

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【冬天多吃三种食物，润肠通便，延缓衰老，滋润肌肤，减少皱纹】白豆也就是我们平时说的眉豆，它是植物菜豆的种子，它多为圆形或者扁圆，个头比黄豆要大一些，它可以入药也可以煮粥，还能用来做菜，营养价值特别高，保健功效也很出色，谁吃谁受益。可以入脾经和肾经，能健脾养胃，也能止消渴，更能补肾，滋补身体，还可以排毒抗菌。

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薏米含有维生素B1和维生素E ，是一种美容食品。富含膳食纤维，可促使肠胃蠕动、促进新陈代谢，预防废物累积，从而能达到利尿消肿、排毒抗衰的功效，尤其是对女孩子来说有特别人好的功效，还能保持人体皮肤的细腻光泽，消除色斑，改善肤色。含有丰富的维生素B ，对身体十分有益。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！