3、加入清水1250毫升(约5碗量)，加盖改武火滚至汤色如牛奶白色，调入适量食盐便可 。
推荐食谱：冬瓜鲫鱼汤
推荐理由 ：补气血去水肿
产后妈妈会出现水肿的症状：一方面因为子宫变大、影响血液循环而引起水肿，另外受到黄体酮的影响，身体代谢水分的状况变差，身体会出现水肿 。所以产后的饮食也要有利于妈妈们去除水肿 。让催乳的鲫鱼搭配有利于去除水肿的冬瓜就是不错的选择 。而且冬瓜味道清香，有助于妈咪们开胃 。
材料：
鲫鱼1-2尾，冬瓜、葱、姜、盐少许 。
做法：
1、认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片 。
2、鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖 。
【产后多吃鱼 有助调养催乳】3、当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可 。

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