|躺着就能练出川字腹肌！吴速玲「滚一滚」松背瘦掰

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曾分享过躺着就能练出川字腹肌的「3分钟扭扭操」的最正妈咪吴速玲，又有新的瘦身方法啦！吴速玲透露最近爱上新玩具「滚一滚」就能瘦，还有每日早晨的「动动仪式」可松背瘦掰掰袖，大家还不赶快学起来！
走路、深蹲都是日常「我不算是很规律运动的人，但我会用各种方法去调配，达到理想的运动量。」吴速玲表示，她的理想标准是一个礼拜运动两次，不过平常照顾孩子、工作两头烧，若是没有完整的时间好好运动，她也会用其他替代方法补足这个量。像是多走路、爬楼梯不坐电梯，本来想开车出门，就改成慢慢散步过去。她看电视时也会起来动一动，做一些深蹲或伸展，边看边做几下真的很有用。
早晨「动动仪式」松背瘦掰掰袖吴速玲还有一个简单的早晨仪式，她买了梦幻色哑铃放在电视机旁，提醒自己想到就可以拿起来做。通常她吃完早餐会看半个小时的新闻，边看边用哑铃练手臂、放松背部。她会做扩胸、正飞鸟、侧飞鸟，接着再抱哑铃做深蹲，做十次为一组，做完一组休息一下。每个动作基本做四组，就会很有感觉，比较不会有蝴蝶袖也可以缓解腰酸背痛。
「滚一滚」瘦身又紧实【|躺着就能练出川字腹肌！吴速玲「滚一滚」松背瘦掰】另外，她最近也爱上新玩具「电动滚轮」，有震动加上滚轮双重功能，可以按摩下半身、放松四肢，也可以可以用瑜珈姿势去加强放松，连核心都一起练到，她常常用到滚轮没电，真的感觉全身有变紧实。她会将双手放在身体两侧撑起上半身，屁股微微离地、腰部挺直，把滚轮放在小腿和地板中间，用身体重量去压，一路往上慢慢按到大腿、腰部，并特别加强膝盖淋巴穴道、骨盆等位置。上半身则会趴着用跪姿，从手臂到腰线进行伸展按压，把自己拉开。