女性不想变老太婆，常吃三种物，促进消化，肠道干净，早吃早好各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是健养张医师。立秋已经过去，我们也正式迎来了立冬，在这个秋冬交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。
李子是我们很常见的一种水果，它可加快肠道蠕动，促进干燥的大便排出，能排毒养颜，瘦身消脂，同时也具有止咳祛痰的作用。含有多种氨基酸等，有清热去火的作用，还可以帮助皮肤更加年轻，能帮助祛除脸上的黑色素和斑点，坚持吃可以排毒护肤。

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沙棘味道酸甜可口，含有丰富的维生素和纤维素，这些营养物质对我们人体健康来说非常重要，可以加快肠胃的蠕动速度，促进消化，起到清理肠胃、润肠通便的作用，还可以抑制我们皮肤的黑色素的生成和延缓衰老的功效。

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吃油麦菜好处很多：眼睛的养护离不开钙的补充，而含钙多的蔬菜要数油麦菜了，它不仅含有多种维生素和矿物质，同时钙含量的也是非常高的，能消除眼睛的疲劳，缓解眼酸胀，避免近视，补充营养、延缓衰老，早吃早好。

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【女性不想变老太婆，常吃三种物，促进消化，肠道干净，早吃早好】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！