克星|它们是便秘的“克星”，每天换着吃，肠道畅通无宿便

生活中大部分人都有便秘的经历，特别是现代社会压力大，工作时间长，能运动的时间短，发生便秘的概率愈发增大。出现便秘后，排便不畅，感觉浑身难受。长期便秘会导致人体体重增加，体内湿气增多，同时还会引发口臭，色斑等等一系列的身体问题。因此，如何才能够有效的治疗便秘呢？

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它是便秘的“克星”，每天换着吃，肠道畅通无宿便！
1、菠菜
许多人经常在家中养一些菠菜。它毕竟味道鲜美，营养价值很高。菠菜被称为“营养模型学生”。它不仅富含蛋白质和维生素，还能促进消化和泻药。因此，它对便秘患者来说是一种非常好的食物。吃的也很好吃。
2、马齿笕
马齿苋在农村是比较常见的，其中含有丰富的胶质，经常吃的话，不仅可以起到一个滋润肠道的作用，而且在他里边还富含着丰富的纤维素，可以促进我们肠道的蠕动。所以它也是一种非常好的通便食物。

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3、荞子炒米茶
要想排便不费劲，建议大家喝水的时候放点荞子炒米茶，能促进肠道的蠕动，会让消化速度变得更快，让你轻松排便。需要注意的是，便秘患者一天最好喝8~10杯水，特别是早晨起来，空腹喝一杯温水，可以唤醒大肠，改善便秘。
4、木耳
【 克星|它们是便秘的“克星”，每天换着吃，肠道畅通无宿便】我们知道木耳是一种菌类食物，它是人们补养身体的好帮手，但其实我们要知道的是，木耳润肠通的作用也是极好的。研究表明，在木耳中含有丰富的膳食纤维，所以人们平时多吃带你木耳也能改善便秘。

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5、豆腐
豆腐是生活中常见的一种食物，深受欢迎，对于经常便秘的人来说，经常吃能够起到很好的润肠通便的作用，这是因为在豆腐中不仅仅含有充足的蛋白质，其中的维生素B含量以及膳食纤维含量也十分的丰富，经常便秘的人多吃点豆腐不仅能够帮助自己通便，还能调节身体中的菌群种类，改善人们的肠道环境。