比猪肉热量还高的4种水果,想减肥的人不要吃错!
比猪肉热量还高的4种水果 , 想减肥的人不要吃错!
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一、椰子
椰子汁是好多人喜欢喝的 , 有些人还会用椰子汁来代替主食 。 殊不知椰子可是含热量很高的水果之一 , 吃下100克的椰子就相当于吃了三个苹果了 。 每一百克中所含热量就有241千卡 , 脂肪含量更是高达12.2克 , 你要是减肥吃它 , 可真是越吃越胖了 。
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二、牛油果
【比猪肉热量还高的4种水果,想减肥的人不要吃错!】也称黄油果 , 或鳄梨 , 顾名思义含有大量脂肪 , 高达10%以上 。 如此高的脂肪含量热量自然不低 , 每100克牛油果所含热量高达161千卡 , 200克牛油果肉中 , 大约有30克的脂肪 , 而我们每天吃油不建议超过30克 , 吃一个稍大个儿的牛油果 , 一天的油量都够了!
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三、榴莲
榴莲有着水果之王的美称 , 营养全面丰富 , 富含脂肪、碳水化合物、维生素C、钙、膳食纤维等 。 其中 , 每100克榴莲碳水化合物(糖)27克 , 脂肪含量约4克 , 热量高达147千卡 。 所含热量之高仅次于牛油果 , 也不易多吃 。 食用100g榴莲后需要散步75.2分钟才能消耗掉 , 含有的碳水化合物、脂肪非常高 , 水分极低 。 如果处于减肥时期 , 就更不适合食用了 。
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四、芒果
长期吃芒果 , 有可能会因为糖分摄入过多导致血糖升高 , 而且这些糖分在体内堆积过多有可能就会形成脂肪 , 这样脂肪含量超标 , 肥胖现象会越发明显 。 因此在控制体重过程中一些糖分含量多的水果需要少吃 , 这样对体重控制才有帮助 。
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