饭后到底怎么做有利于摄生？建议多学习下 _健康小知识

“你能不能动一动啊!每天一吃完饭就躺着，不是躺沙发上玩手机，就是躺床上睡觉，我是你家保姆啊？就算是保姆还有工资呢!我有啥？而且你老是这样，对身体也不好的”
“好好好，我下次留意，咱现在不说了好不好？你也去休息，锅碗我过一会就去刷!”
看着刚吃完饭就躺在沙发上玩手机的老公，何女士气不打一处来。
假如是在外面吃饭，可能大家并不会这样做，究竟要留意形象，特别是在工作单位。但在家就不一样了，吃饱喝足了，可能许多人都会立马躺着，还有的人可能连鞋都脱了，很是舒服。这个习惯对身体健康真的有坏处吗？常常这样做的人，最后身体怎么样了？饭后摄生，应该留意什么？接下来就告诉大家谜底，早点了解。
为什么有的人刚吃完饭就想躺下休息？
假如吃得比较快又比较多的话，轻易累，吃饱后就不想动了，这是正常的。另外，这也跟吃的食品有关，吃的食品中含有较多淀粉，或者是高升糖指数食品，会影响到血糖的水平，使它升高，比较轻易想躺下休息。

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假如饮食公道，但却常常饭后就想躺着休息，有可能是身体泛起题目的征兆，对于中老年人来说更要留意。好比心脑血管疾病就轻易影响到正常的血供，引起缺血或缺氧了，就会不惬意，不仅是饭后，可能其他时间也会想躺着。
常常一吃完饭就躺下的人，最后身体会有什么改变？
许多人觉得这个习惯不好，是以为这样会长胖，由于这样会影响消化，代谢慢了天然就轻易肥胖了。
但实际上，肥胖的人更应该关注的是自己平时的饮食运动等习惯，正常吃一顿饭，饭后躺下并不会就引起肥胖，人体也是会进行自我调节的。当然了，假如你顿顿都吃得非常多，吃完就躺下，而且躺的时间比较长，可能的确轻易发胖。
常常刚吃完就躺下的人，久而久之，可能会感到反酸和烧心，得反流性食管炎的几率会上升。这是因为当即躺下，食品就轻易回流，食管的蠕动也会变慢。假如常常还打嗝、腹痛，建议早点排查一下这个题目，不要一直不当回事，避免日后泛起更多的不适。

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许多人这时候习惯躺着睡一觉，但睡太久，可能不仅缓解不了疲惫，醒来后会感到比没睡之前还累，而这时候睡多了，晚上可能就不困了，睡眠生物钟会紊乱，长期下去，不利于健康。
由此可见，吃完饭就躺下，只要时间公道，这个行为本身带来的影响并不大，枢纽是看你躺着做了什么、躺了多久，做的事情不一样，对健康的影响也是不同的。
不外，有的人可能反而适合饭后躺下：
对于胃部做过切除手术的人来说，吃完饭后，较多的食品进入体内，轻易影响到神经的调节，引起恶心等不适。这时候若躺个十几二十分钟，或有助于缓解不适。
饭后的准确姿势到底是什么？
实在这没有尺度，因人而异，对于健康的人来说，不论躺、坐、站实在都是可以的，重点是要讲究准确公道的方式，好比时间不宜太久。还有的人习惯饭后散步，觉得这样摄生，但这也是有条件的，不建议大家立马去做，不妨过个30分钟左右，而且运动的时间也要留意控制，避免过度运动，那样反而伤身。

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那么，饭后到底怎么做有利于摄生？