男女生在训练上是一样的,健美元素

不懂18569089413
大部分的人会进入程序化的生活 。 旧有事件的感受会存储在我们的体内 。
这个想法会不断的制造一个能量的漩涡 , 会不断的吸引相似的想法、相似的人、相似的信念 。 同时创造出相似的事件 。
每一个想法引发出感受的变化 , 是一个可以称之为里程碑的变化 。
因为每一个想法会启动身体内不同的化学元素的变化 , 这些化学元素的变化同样会引发不同的感受 , 创造不同的能量 。
我们不是没有能量 , 而是能量被困住了 。 当体内有太多负面的感受 , 负面的能量 , 就会造成体内能量的堵塞 , 引发身体的内在结构 , 打造外在的体态 。
每个体态的背后都是心态的呈现 。
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男女生在训练上是一样的?
尽管增肌与减脂的作用原理 , 在每个人体内都遵循同一种公式
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但是男女生的训练 , 终究有所不同 , 以下列举3个原因
1.目标
大多数的男生 , 喜欢追求肌肥大、线条、分离度 , 目标是宽大厚实的身材
大多数的女生 , 喜欢追求紧实感与腰部、臀腿的曲线 , 目标是俐落紧致的身材
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2.肌纤维比例
先天上女生拥有的“慢缩肌纤维”比例较高;男生拥有的“快缩肌纤维”比例较高
所以女生的肌耐力普遍比男生好 , 也较能承受疼痛感;而男生的力量大、爆发力强 , 但容易产生疲劳
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3.荷尔蒙
男生体内的生长激素与睾酮分泌较旺盛 , 所以增肌的效果会更好
女生体内的雌激素分泌较旺盛 , 所以恢复的成效会更好
另外 , 女生每个月都会有滤泡期、排卵和黄体期的荷尔蒙变化 , 必须根据此周期调整训练
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结论是
男生比较适合大重量、低次数、低频率的训练模式 , 女生比较适合轻重量、高次数、高频率的训练模式 。 不过 , 此结论并非铁则 , 真正的训练 , 必须根据每个人的目标与现况来量身打造 。
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沟通是一个人成功路上素养
一个人的成功 , 85%靠人际关系靠沟通
而两个人沟通有70%是情绪 , 30%才是内容
所以要努力学会温柔的沟通方式
跟男人沟通 , 注重逻辑 , 不是感情
跟女人沟通 , 注重感受 , 不是道理
跟孩子沟通 , 注重鼓励 , 不是说教
跟老人沟通 , 注重尊重 , 不是对错
学会沟通 , 懂得沟通;巧妙沟通 , 高效沟通是我们成功路上的一种标配素养
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