减肥糙米茶 _湖北龙网

据说糙米茶食物疗法与运动疗法相结合，会产生很好的利尿作用，用高效利尿剂也无法减掉的腹水也可以一点不剩地排除掉，因此，无需其它减肥法也可以在一个月内减掉2~ 3 公斤左右的体重。糙米茶增强人的元气，促进脾，胃的功能，植物纤维促进大小肠的收缩运动对便秘有疗效，因利尿作用使水份畅通无阻地排出体外。此外，还可以防止疲劳，保持体力。但是小阳人等体温较高的人最好不要食用。除此之外，糙米茶还可以分解和吸收蔬菜汤的营养成份，排除不必要的物质，防止女性秃顶，预防糖尿病。尤其对女性的皮肤有特殊的改善作用，对患上皮肤病而久治不愈的人或经常生病的人等的体质都有非常好的改善效果。男性精液量少时，吃糙米等杂粮饭有助于改善精液质量。

1、不落三餐，即使是小量的糙米茶也要坚持喝。
2 、饭后或饭前不吃零食。
3 、下午六点以后，只喝糙米茶与水。
4 、辣，咸的食物能促进食欲，因此最好不吃为好。
5 、高脂肪食物或面食等能使消化功能下降，而且是高热量食物，不宜食用。
糙米茶减肥法并行的运动疗法
第一周，以步行与伸展等全身有氧运动开始，使出自身最大运动量的 70 为标准。
第二周，若熟悉上述运动，可增加强度或时间，可以走快步或尝试 30 分钟以上的跑步。
第三、四周，若是觉得对步行或跑步等没有兴致，可选择做自己喜爱的运动种类。
【减肥糙米茶】