常吃核桃，身体能收获这5大好处，吃核桃的最佳时间，你知道吗？核桃又叫胡桃

核桃又叫胡桃，其中含有钙，磷，铁等多种矿物质与微量元素以及胡萝卜素和黄素等多种维生素，能够有效的为人体补充多种营养成分，提供能量，适当吃点葡萄，也有助于，核桃能给身体健康带来积极作用，使人更聪明。

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提到核桃，我们都知道它的营养价值非常高，而且核桃也有着“长寿果”“养生之宝”之称，对于中老年人来说，适当食用核桃，能够起到不错的养生保健效果，那么对于青年、中年吃，同样也会带来很多喜人变化，不妨一起了解一下。
常吃核桃，或能收获这5大好处
1~有助于降低血压
早在之前做过这样一项医学研究，结果表示，经常吃核桃的研究对象，血压能够有效的下降，特别是在胆固醇水平表现出了积极的影响，由此可以看出多吃核桃，有助于稳定血压水平，保护心血管健康。

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2~益智健脑
俗话常说“以形补形” ，核桃的形状也和人的大脑一样，所以多吃核桃，有助于补脑健脑，如果人体大脑缺乏， ω-3脂肪酸的话，就会影响到正常的记忆力和思维力，导致大脑记忆力下降引发迟钝。

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而核桃当中，含有这种物质非常丰富，经常食用能够有效的提高记忆力和思维能力，有助于益智健脑，尤其是对于中老年人来说，常吃核桃，也有助于预防老年痴呆症的出现。
3~有助于调节血脂
核桃当中，含有脂溶性纤维素以及不饱和脂肪酸，能够有效的促进消化吸收，提高肠胃消化能力，而且核桃不含胆固醇，在补充这些有益脂肪的同时，也有助于降低饱和脂肪摄入，对于稳定血脂和胆固醇水平，也有着一定的辅助作用。

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4~预防失眠
核桃当中含有大量的不饱和脂肪酸，能够有效的为身体吸收这些有益成分，降低胆固醇含量，维持胆固醇水平，有助于提高心脏功能。

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而且核桃当中含有大量的微量元素，能够有效的调节神经系统，也能够起到补肾的效果，缓解身体疲劳，放松情绪，缓解焦虑抑郁等问题，能够有效的使身体放松，促进睡眠，改善失眠问题。
5~抗衰老
核桃当中含有丰富的维生素E ，能够有效地清除体内自由基，提高抵抗力和免疫力，防止皱纹色斑的出现，而维生素E也是非常强的，自由基清除剂，能够有效的保护细胞免受自由基的氧化伤害，延长细胞的寿命，有助于延缓衰老。

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吃核桃的最佳时间你知道吗？
关于吃核桃的使用时间，其实大家不用过于焦虑，就算早上吃中午吃晚上吃都可以，只要选择吃核桃，都能够为身体补充充足的营养和能量供应，大家可以在吃早餐的时候选择几个核桃，作为不饱和脂肪酸和有益矿物质元素的合理补充，也能够为身体健康带来一定的益处。

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如果来不及吃早餐的话，也可以把核桃作为上午的加餐来食用，配上酸奶，也是一种非常美味的营养搭配，也可以在晚上吃核桃也是不错的选择，在晚餐的时候搭配几个核桃食用，也能够有效的补充营养，有助于安神助眠，改善睡眠质量，缓解失眠的情况。