全民养生时代|“多睡觉、多走路，或有助于长寿”，是真的吗？医生告诉你答案全民养生时代

全民养生时代，人人都能算半个”养生专家“ 。尤其是中老年朋友，对强身健体、养生长寿等钻研颇深。
如今，中老年养生圈流传着这样一句话：”多睡觉、多走路，或有助于长寿“ 。真相到底如何？医生告诉你答案：

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多睡觉，多走路，真的有助于长寿吗？
1、多睡觉有助于长寿吗？
诚然，睡眠质量高低与人体健康与否密切相关。睡眠充足、睡眠质量高，能够加速身体新陈代谢，提高器官及细胞活性，人体免疫力提高，自愈能力也相应提升。
我们常说， “过犹不及” ，顾名思义，某件事，做得过多或做得太少，都会产生不良影响，睡眠也是如此。正常成年人睡眠时间应该保持在7~8小时，若在此基础上，再次延长睡眠时间，往往适得其反。
其原理在于：大脑存在某种反应机制，睡眠时间过长，大脑会做出误判，认为你接下来会长期处于睡眠状态。因此，大脑会发出相关指令，使各类器官进入半“休眠”状态，维持身体低水平运转。

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身体长期低水平运转，会导致血液流速变缓，继而产生血液沉积现象，人体醒来会发现四肢虚浮无力，头昏脑涨，精神萎靡。
中老年人，身体逐渐呈现“衰老”状态，代谢能力、血液循环等也随之下降，过量睡眠无异于“雪上加霜” ，导致内循环能力更差，长期如此，高血压、脑溢血等疾病“不请自来” 。
2、多走路有助于长寿吗？
运动学家常常说， “运动有助于身心健康” ，身心健康自然有助于长寿。
但哲学有言， “要一分为二看待问题” ，运动对不同人群，其作用也有所不同。
对于年轻人群来讲，运动能够帮助身体加快新陈代谢，燃烧体内多余脂肪，起到减脂塑形作用。

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对于中老年人群来讲，运动并非有益无害，特别是55岁以上老年人群，身体机能已经无法支撑高强度运动。因此，有人提到，多走路不属于高强度运动，十分适合老年人，但此类言论忽视两个问题：
其一：老年人骨骼、关节等已经承受几十年压力，磨损度高，承压能力弱，再加上部分老年人患有骨质疏松症，长时间走路会增加膝关节、髋关节负担，一旦受力不均摔倒，后果难以想象。

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其二：走路，往往是肌肉带动身体发力，而老年人肌肉耐力差，过量走路，会导致肌肉过度损耗，影响腿脚灵活程度。
综合以上两点， “多走路，多睡觉，有助于长寿”言论是一种片面说法，该言论争议点在于“多” 。俗语有言， “贪多即是毒” ，过量往往适得其反，会对身体产生负面影响。
看到这，很多老人会迷惑：这也不行，那也不可，到底怎样做才能健康长寿？或许我们可以从长寿老人身上找到答案：长寿老人，通常具有2个特征，不妨对照自查
1、长寿老人，拥有豁达心态
我们通常会用“古井无波”等词语形容年事已高老人，从长寿老人身上，几乎看不到负面情绪，只有”心将流水同清静，身与浮云无是非“的淡然。

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相关研究调查显示，长期保持正向情绪，能够促进多巴胺分泌，提升免疫细胞活性，抵御病毒风险能力大大提升。身体健康无虞，自然长寿。