补充|糖尿病人吃米饭，建议牢记三个细节，血糖也不敢“造次”

导语：糖尿病人吃米饭，建议牢记三个细节，血糖也不敢“造次”
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我们都知道，对于糖尿病患者来说，除了要吃一些降糖药或者是打胰岛素稳定血糖以外，平时的饮食也很关键，对于含糖量较高的食物都不能吃，除此以外对于碳水含量较高的食物也要少吃，因为碳水的人体就是以葡萄糖的形式被人体所吸收的。
【 补充|糖尿病人吃米饭，建议牢记三个细节，血糖也不敢“造次”】

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而在我们日常饮食当中，馒头米饭里面的碳水含量是比较高的，也是人们必不可少的主食，相对于馒头来说，米饭的生成指数相对来说比较缓和一些，因此糖尿病患者尽量以米饭作为主食，不要吃馒头。
只有采取正确的饮食方式，也可以做到不用节食也能稳定血糖，只不过在吃米饭的时候也要采取正确的方法，血糖才会更稳定。

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糖尿病人吃米饭，建议牢记三个细节，血糖也不敢“造次”
尽量做到与粗粮搭配：如果你平时比较爱吃米饭，在吃米饭时首先要控制好量，此外也要搭配粗粮一起使用，比如说放上一些荞麦或者是燕麦，粗粮里面的膳食纤维含量比较高，与精细密一起烹饪之后，可以起到延缓胃部排空的作用，也能延缓血糖的上升速度。

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与蔬菜搭配在一起吃：糖尿病患者在吃饭时不要只知道吃米饭，一样多吃一些蔬菜，尽量多吃蔬菜，少吃米，不仅能够给身体补充营养物质，而且还能补充足够的膳食纤维，也能预防血糖上升过快。
饮食要清淡：很多糖尿病患者在吃米饭时候，我觉得光吃菜就有一些单调，喜欢配一些咸菜或者是酱料，这些食材对于糖尿病患者来说是极为不利的，不仅容易影响自身代谢，造成血糖升高，而且这些食物大部分都属于重口味食物，也容易诱发各种并发症。

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对于糖尿病患者来说，在平时吃饭的时候尽量以清淡为主，做到少油少盐少调料，虽然菜的味道比较清淡，但是却能够保留最大的营养，还能提高自身代谢，更有利于血糖稳定。
碳水脂肪蛋白质也是人体最重要的三大营养素，三者缺一不可，如果糖尿病患者为了控制血糖，长期不吃碳水的话，也会影响身体健康，甚至会出现低血糖的现象，只有获取充足的碳水才能给身体补充能量，适当吃一些白米饭，就能给身体补充碳水，为了避免出现血糖波动较大的情况，只要注意以上这3点就可以。

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