面条|建议男人：不管多节俭，这6样东西该吃还得吃，别省了小米粥|饮食|饼干|营养膳食

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在大家的印象中，男人是强壮、阳光的代名词，好像男人有用不完的力气，也从来不会生病。其实，男人也是人，而且和女人相比，很多男人不知道怎么照顾自己。我们都知道女人45岁以后雌性激素会减少，出现更年期，其实男人同样也有这样一个过程，男人45岁左右，就开始出现雄性激素减退的情况。而到中年的男人工作压力大，家庭负担重，正是人生中最难熬的时候。
所以，男人要照顾好自己的身体，不管平常生活中有多节俭，下面的这几样东西该吃还得吃，以后别省了！
人参
自古以来，人参就是滋补的佳品，传说中有非常神奇的功效。人参确实是一种营养非常丰富的物质，特别补气的作用非常强，可以有效滋养肾脏。男性经常吃人参，可以有效补充身体的元气，让男人更加健康。
桑葚干
桑葚是桑树的果子，它有“补血果”之称，被誉为“21世纪最佳保健果品” 。而且桑葚可以补肝养肾，这所含有的大量花青素，可以有效对抗细胞氧化，可以说是美容养颜，预防衰老的佳品。桑葚的营养成分也非常高，大概是苹果的6倍，葡萄的5倍，营养价值在水果中是数一数二的存在。
不过，桑葚是一种浆果，不容易保存，食用鲜果的时间非常短，所以一般都是加工成桑葚干食用。
坚果
坚果是我们生活中比较常见的一种食物，一般情况下，我们都当成零食来食用。其实，坚果的营养非常丰富，特别是含有丰富的矿物质和锌元素，对男性健康非常有好处。
不过，坚果的油脂含量也比较高，所以每天吃坚果的量不要超过50克，长期过量食用坚果会导致肥胖，反而对健康不利。
【面条|建议男人：不管多节俭，这6样东西该吃还得吃，别省了】
生蚝
生蚝中含有大量人体必需的蛋白质、矿物质和微量元素，特别是锌元素的含量非常高，可以有效提高男性精子的质量。对于备孕的男性来说，可以多吃生蚝。
泥鳅
中医对泥鳅非常推崇，这主要是因为泥鳅当中含有大量的营养物质，主要包括维生素、叶酸、优质蛋白和微量元素，具有极高的营养价值，而且还被男人称作是“水中人参” 。特别是它含有一种特殊的蛋白质，对于男性的身体健康有非常好的益处。
西红柿
西红柿中的维生素成分是非常多，但是，对于男人来说，西红柿还有一种特殊的物质是男人最需要的，它就是番茄红素，这种物质可以保护男人的前列腺。番茄红素进入人体后，会在前列腺、肾上腺等组织中聚集，帮助男人改善前列腺的健康，有效预防缓解增生等症状。其所含的番茄红素可以有效对抗细胞的老化，从而在一定程度上帮助男人预防衰老。
上面所说的这些食物，都是对男人健康有着特殊意义的食物，男人平时可以有针对性地多吃，这样可以有效保护男人的健康在。而且，这些食物都不是什么特别昂贵的食物，人人都可以吃得起。男人是家中的支柱，男人健康了，对家庭而言就是福气。所以，男人不要舍不得吃，该吃还得吃。