熬夜身体在反抗，以下食物要多吃，排毒护肤，养血益气，爱吃就赚各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友。立秋已经过去，我们也正式迎来了立冬，在这个秋冬交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随医师一起学习下吧。
凉薯有着清热解毒的作用，还能帮助预防便秘，改善口臭的情况，多吃凉薯还能缓解睡眠，有助于快速地入睡，而且凉薯中的水分多，常吃对皮肤特别好，夏季的时候，就要常吃补水的食材，这样的话，皮肤不仅水灵还细腻，凉薯的吃法很多，喜欢的话，不妨按照自己的口味做这道菜。

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红背菜也叫红凤菜，是菊科植物的一种，具有出色的食补价值，是生活中人们食疗保健的理想选择。可以消暑解渴，健胃消食，更有助于调理肠胃，排毒消脂。食用红背菜后还可以促进胃肠的运动，起到帮助消化的功效，能够有效的帮助增强体质。

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今天介绍的这道菜就是土豆焖鸡腿，不仅营养美味而且含有丰富的营养价值，孩子常吃对身体健康是非常有益的!

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【熬夜身体在反抗，以下食物要多吃，排毒护肤，养血益气，爱吃就赚】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！