很好吃的3种食物,排毒养颜,营养丰富,早吃早健康
各位趣友大家好 , 立秋已经悄悄到来 , 我们也正式迎来了秋天 , 在这个干燥的季节 , 大家一定要注意养生 , 保重身体 , 平时一定要按时吃饭 , 加强自身锻炼 , 不要给疾病留下可乘之机 , 在这个干燥的季节 , 人体的皮肤也是十分干燥的 , 尤其是广大女性 , 平时除了用一些化妆品外 , 还要注意自己的身体保养 , 多吃一些瓜果蔬菜 , 每天多喝水 , 提高自身的免疫力 。 那么 , 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随医师一起学习下吧 。
坚果对人体的健康作用已被大家所熟知 , 除了补脑益智、补充营养外 , 坚果还是调节雌激素的重要食物 。 坚果富含欧米伽3脂肪酸 , 能改善因雌激素缺乏引起的焦虑症状 , 舒解身心压力 。 而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感 , 因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡 。
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柑橘可谓全身都是宝 , 不仅果肉可以吃 , 它的果皮还可以用做药和泡茶喝 。 含有丰富的维生素C , 具有美容的作用 。 还含有柠檬酸 , 有消除疲劳的作用 。 还富含很多种维生素以及人体需要的营养元素 , 能够美容护肤 , 滋肝明目 , 延缓肌肤衰老 , 对身体健康大有好处 。
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橙子所含纤维素和果胶物质 , 纤维素能够促进肠道蠕动 , 有利于清肠通便 , 排除体内有害物质 。 果胶能帮助尽快排泄脂类及胆固醇 , 并减少外源性胆固醇的吸收 , 故具有降低血脂的作用 。
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【很好吃的3种食物,排毒养颜,营养丰富,早吃早健康】咱们上面讲的几种食材 , 是不是都是我们日常中比较常见的 , 但是大家还是不能小瞧 , 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。 在秋天这个干燥的季节 , 大家一定要注意补水 , 因为在这个季节的空气比较干燥 , 体内的水分流失的比较快 , 所以要多喝水 。 每天要多运动 , 早上要早起 , 保证好的睡眠习惯 , 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 , 千万不可三天打鱼两天晒网!好了 , 今天先到这里 , 喜欢我的别忘了点点关注 , 我们下期再见!
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