哈喽|怎么吃才能轻松突破平台期呢？哈喽

哈喽，宝宝们，妲己来啦！
胖子在寒冷的冬天里想要穿上美美的衣服都很难，这时候就很紧张身上的肉肉怎么才能变少一点点。

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要知道多数的肥胖都是不健康的饮食、高热量的大量摄入造成的。
所以，真想要减肥的宝宝们注意啦，一定要下定决心控制自己的饮食哦。好啦，去看看这期妲己分享的突破平台期食谱叭！
（关注视频号，体重蹭蹭掉~）
早：三文鱼土豆沙拉

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食材
三文鱼、土豆、芦笋、小番茄
配料
柠檬、盐、黑胡椒、油醋汁
做法
芦笋切段，小番茄对半切，土豆切块。
沸水中加盐，将芦笋、土豆煮熟捞出过凉水。
往芦笋、土豆中加入油醋汁搅拌均匀。
往三文鱼上撒盐、黑胡椒，挤点柠檬汁，腌制入味。
热锅加黄油，将三文鱼小火煎至金黄。
中：关晓彤无米寿司

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食材
海苔、鸡蛋、土豆、胡萝卜、黄瓜、午餐肉
配料
黑胡椒碎、盐、青瓜芥末酱
做法
将土豆煮熟，捣成土豆泥。
黄瓜、胡萝卜切条，午餐肉切小块煎一会备用。
热锅少油，打个笨鸡蛋，煎成鸡蛋饼切条。
往寿司卷帘上铺上海苔，抹上土豆泥。
最边边放上鸡蛋皮、黄瓜条、胡萝卜条，再铺上午餐肉。
用寿司卷帘慢慢卷起来，最后切成一块块就是关晓彤那一口啦。
晚：酸奶轻食沙拉

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食材
胡萝卜、西葫芦、山药、鸡蛋
配料
酸奶、黑胡椒、欧芹碎
做法
胡萝卜、西葫芦、山药切丁，熟鸡蛋切碎。
将胡萝卜、西葫芦、山药焯熟捞出。
空碗中倒入鸡蛋，加入胡萝卜、西葫芦、山药。
撒点黑胡椒，加入酸奶，搅拌均匀，最后撒点欧芹碎就完成啦。
妲己甄选好物环节到啦

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妲己有话说：
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【哈喽|怎么吃才能轻松突破平台期呢？】来源：39减肥健身学院