想长寿得会吃,坚持常吃3种食物,排出毒素,清理肠胃,增强免疫
【想长寿得会吃,坚持常吃3种食物,排出毒素,清理肠胃,增强免疫】各位趣友大家好 , 我是你们的老朋友 。 立秋已经过去 , 我们也正式迎来了立冬 , 在这个秋冬交替的季节 , 大家一定要注意养生 , 保重身体 , 平时一定要按时吃饭 , 加强自身锻炼 , 不要给疾病留下可乘之机 , 在这个干燥的季节 , 人体的皮肤也是十分干燥的 , 尤其是广大女性 , 平时除了用一些化妆品外 , 还要注意自己的身体保养 , 多吃一些瓜果蔬菜 , 每天多喝水 , 提高自身的免疫力 。 那么 , 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随医师一起学习下吧 。
沙果中含有大量的果胶 , 果胶进入人体后 , 能与胆汁酸结合 , 将多余脂肪排出体外 , 沙果中的维生素、果糖、镁等也能降低它们的含量 。 而且沙果中含有丰富的膳食纤维 , 膳食纤维能够促进肠胃蠕动 , 排出人体肠道内的物质 , 促进排便 , 从而可以排毒消脂 , 延缓衰老 , 营养又瘦身 。
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平时多吃一些柿饼 , 能为人类身体补充丰富的维生素 , 还含有维生素a和维生素e等多种人体必需的营养成分 , 这些维生素被人体吸收以后 , 可以促进身体代谢 , 增强人体抗病能力 , 补血益气 , 另外它含有的维生素c和胡萝卜素一起被人体吸收以后还能排毒润肤 , 滋补身体 。
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牛油果是一种高能低糖水果 , 因富含植物脂肪而有“森林奶酪之称 , 具有排毒素 , 清肠胃的作用 。 它还含有非常多的营养素 , 含有多种维生素、蛋白质、丰富的脂肪、钠、钾、镁等 , 能够为人体补充钠钾等元素养生 , 价值非常的高 。 含有丰富的维生素E , 维生素B2以及维生素A等 , 能够排毒润肠 , 疏通血管 , 增强抵抗力 。
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咱们上面讲的几种食材 , 是不是都是我们日常中比较常见的 , 但是大家还是不能小瞧 , 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。 在秋天这个干燥的季节 , 大家一定要注意补水 , 因为在这个季节的空气比较干燥 , 体内的水分流失的比较快 , 所以要多喝水 。 每天要多运动 , 早上要早起 , 保证好的睡眠习惯 , 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 , 千万不可三天打鱼两天晒网!好了 , 今天先到这里 , 喜欢我的别忘了点点关注 , 我们下期再见!
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