消化不良|消化不良后,要重视起来,尝试这5个方法,或能调节肠胃功能
文章图片
【消化不良|消化不良后,要重视起来,尝试这5个方法,或能调节肠胃功能】
文章图片
文章图片
消化不良是消化内科常见的问题 , 所以当提到消化不良的症状是大家都比较熟悉 , 比如最典型的餐后饱腹 , 上腹疼痛以及有灼烧感 。
虽然消化不良并不算过于严重的疾病 , 但如果没有及时就诊 , 食物大量在体内囤积日积月累的情况下 , 便会给胃部增加负担 , 同时人体内无法获取充足的营养 , 还会有抵抗力下降的表现 。
所以当有了消化不良的问题后 , 一定要重视起来 , 尝试以下5个方法 , 或许能够达到调节肠胃功能的效果 。
1、规律三餐
如果想要尽快的恢复肠胃功能 , 首先得养成规律吃三顿饭的习惯 , 尤其是经常不吃早饭的人群 , 长期下去很容易导致胃酸分泌量异常 , 所以无论工作多么繁忙 , 都要按时按量的吃三餐 。
同时三餐之间以及睡觉前三小时切勿吃难以消化的食品 , 否则会加重肠胃道负担 。
2、控制好饮食量
假如近期总感觉有腹胀的表现 , 多是消化不良问题发生了 , 其实如果想要改善的话 , 平常的时候应该避免吃得过饱 , 正常情况下 , 每顿饭吃七八分饱即可 。
另外要想加速肠胃蠕动 , 主食应该粗细搭配 , 比如用燕麦山药或者玉米代替部分主食 , 不仅能够增强饱腹感 , 其中的膳食纤维还能够促进食物消化 , 进而有效的改善消化不良的症状 。
3、适量的运动
当今社会 , 消化不良问题之所以频繁发生 , 主要跟经常不运动有关系 , 尤其是年轻的上班族 , 长时间坐在办公室内 , 由此以来肠胃蠕动的速度减慢 , 所以就会出现腹胀的表现 。
因此如果想要缓解这一问题 , 平日里应该增加运动量来促进肠道蠕动 , 比如吃完饭后半小时适当的散散步 。
4、增加饮水量
水分对人体来说至关重要 , 如果想要促进食物消耗 , 必须得保证饮水量的充足 , 否则体内缺水 , 血液较为粘稠 , 由此无法及时供应给胃部 , 促进食物消化 , 所以才会加重消化不良的症状 。反之 , 如果每天饮用2000毫升左右的温水 , 便能够加快肠胃蠕动的速度 , 进而帮助排除代谢的产物 。
5、多吃开胃的食品
想要促进消化 , 平日里应该吃些具有促消化作用的食物 , 例如柠檬 , 山楂等等 。 不过为了避免起到相反的作用 , 一定得严格的控制摄入量 。
当然 , 假如尝试过以上5个方法之后消化不良的问题仍旧存在 , 这时还得尽快到医院就诊 , 在医生的指导下服用相关的药物进行改善 , 这样才能够尽快的恢复肠胃功能 。
总而言之 , 消化不良的确是生活中比较常见的病理反应 , 虽然不是过于严重 , 但的确影响正常的进食和工作 , 所以希望大家重视起来 , 坚持做好以上5件事 , 或许能够达到促进食物消化的效果 。
最后还要提到的一点是 , 消化不良的人群切勿吃油炸生冷的食品 , 否则会给肠胃部带来较多的负担 。
- 健康长寿|五十岁以后,保护这几个器官,做好这几件事,长寿可能会伴随你
- 肝明目|秋冬常吃这3样益处多多,健胃促消化 ,营养不流失 ,吃了都说好
- 饮食习惯|咸鱼腊肉很好吃,但吃多了真的会致癌?牢记3点,或无后顾之忧
- 治疗|糖尿病服药后,出现的低血糖比较严重怎么办?
- 入冬后,孩子最爱的一道美食,色泽艳丽,软糯爽嫩,越吃越想吃!
- 帅哥|软萌弟弟变成漫撕肌肉帅哥?这些男星健身后的身材太迷人了!
- 脂肪堆积|大腿吸脂快速瘦腿,会有副作用吗?术后需要注意哪些注意事项呢?
- 50岁后,寿命“短”的人往往有4个共性,若你一个不占,那很幸运
- 救治|广东珠海:奥密克戎感染后症状相对较轻 新增病例年轻人偏多
- 德尔塔|珠海:奥密克戎感染后症状相对较轻,新增病例年轻人偏多