物质|多吃这5样，让你远离糖尿病！成本几块钱，滋养美味降三高！美食|图文|降低|菜谱|血糖|豆果

每年的11月14日是世界糖尿病日。
说到糖尿病相信大多数人都并不陌生，作为发病率越来越高的慢性疾病，主要集中发生于中老年人群中。

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By 豆果美食达人麦可安
糖尿病的影响较为广泛，不单纯损伤血管，影响神经，还对多个脏器都有伤害。因此，控制血糖是糖尿病患者的必须课。

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By 豆果美食达人菜菜美食日记
血糖高的人降糖需从饮食入手，今天就给大家推荐5种健康有效的降糖食物，快和小果儿一起了解下吧！
-山药-
山药含有薯蓣属于皂甙、多巴胺、盐酸山药甙、多种氨基酸等物质。其中多巴胺和薯蓣皂甙有辅助降血糖的功效。
By 豆果美食达人菜菜美食日记
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-黑木耳-
木耳含有一种叫做多糖体的物质，和黑木耳中膳食纤维共同作用可以延缓碳水化合物的吸收，有一定的控制血糖的功效。每日以进食湿品200克以下为宜。还能辅助治疗由缺铁引起的贫血。
By 豆果美食达人爱新觉罗_金金
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-苦瓜-
苦瓜的新鲜汁液，含有苦瓜甙和类似胰岛素的物质，具有良好的降血糖作用，是糖尿病患者的理想食品。
By 豆果美食达人茹絮
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-魔芋-
所含的葡萄甘露聚糖对降低血糖有较好的效果，能延缓葡萄糖的吸收，可有效地降低餐后血糖，从而减轻饥饿感，建议每餐宜食80克左右。
By 豆果美食达人流光舞
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-豆腐-
豆腐碳水化合物低，不含单糖和双糖，不含胆固醇还能降低胆固醇，特别适合糖尿病患者食用。如果合并有肾病的糖尿病患者，一天的食用量应控制在100克之内。
By 豆果美食达人姜叔的日食记
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