从事体力工作：经常从事体力活动的人 ， 损耗的能量多 ， 营养成分种类丰富的粗粮并不能满足体力劳动的人的身体所需 ， 建议不要以粗粮为主 。
发育的青少年：青少年正是长身体的时候 ， 骨骼发育需要的营养要更全面 ， 饮食以粗粮为主 ， 就会影响胆固醇的吸收和激素的转化的 ， 影响发育 。
【什么才是真正的粗粮?知道就是赚到】老年人和小孩：老年人的身体器官都已经衰老 ， 相反小孩子的消化功能还没有发育完整 ， 所以他们都不适合吃 ， 要花好长时间才能消化 ， 不利于肠胃健康 。
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综上所述 ， 生活中为了身体健康 ， 吃粗粮很有必要 ， 但是一定要会吃 ， 吃对 ， 不适合吃粗粮的人要避免 。
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