长寿并非难事，45岁后坚持做3件事，建议告知家人

说起世界上最长寿的地方，很多人想到的是日本。当地的百岁老人数量不少，人均寿命也达到了男性80.5岁，女性86.8岁。我国距离这个目标，还有非常遥远的距离，仅排在世界排名的53位，人均寿命77岁。但你知道吗？如果按照长寿地区来划分，香港或许才是位居第一的长寿地区。
香港人均寿命排全球首位，为何内地排不上前十？差距在哪里？
在2020年12月发布的《2020人类发展报告》中有数据统计显示，香港人均寿命84.9岁，排在全球首位。日本以0.3岁的差距，屈居第二位。而我国内地根本没有排到前十的榜单中，就不值一提了。
分析后能够发现，之所以香港、日本能够被称为长寿地区，人均寿命比较高也是有原因的，对比内陆地区，差距主要体现在3个方面，建议多留神。

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差距一：经济水平差距大，医疗水平差异不小
对长寿而言，经济水平、医疗水平确实是不可忽视的一个环节。较高的经济水平能够推动医疗的发展，让人们能够得到及时、有效的治疗，对健康、长寿也有好处。
差距二：疾病早筛意识差距大
在我国内地，很少有中老年人能够重视癌症筛查、定期体检。但是在香港、日本等人均寿命比较高的地区，大多对居民的个人体检关注度比较高。能够在定期体检中尽早发现身体存在的问题，也能及时接受治疗，以免病情不断恶化，影响预期寿命。
差距三：健康意识差异大
很多地方还处于大力发展经济的阶段，人们尚且不能吃饱穿暖，又如何通过科学的方式来保护健康，在这一点上其实也能窥见端倪。在长寿地区的前列，往往都是发达国家和经济水平比较高的地区。
如果一定要说香港人为什么能够长寿，撇开这3个既定的因素外，或许要在饮食上多留心。

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01香港人寿命长，和饮食有脱不开的关系
饮食秘诀一：多吃水产品
香港人的日常饮食中，水产品是非常常见的。在海鲜、鱼类中，大多含有丰富的蛋白质，优质的脂肪，还有较多的微量元素。根据《居民膳食指南2022版》的建议，每周要吃2次水产品，对健康更有好处。
饮食秘诀二：饮茶文化盛行
当地的茶文化较为丰富，每天都喝茶，能够帮助人体补充较多的茶水。绿茶、红茶等不同的茶叶，也都能因为其中独特的茶多酚和营养物质，起到促消化、保护血管的好处。
饮食秘诀三：吃饭口味清淡
吃饭的口味比较清淡，不仅仅是不吃油腻的食物，还表现在低盐、低糖这两件事上。减少盐分摄入，避免吃太多的添加糖，能够降低人体因为饮食而增加代谢负担的风险，对降低诱发高血压、糖尿病等疾病也有好处。在《中国居民膳食指南2022版》中，特别调整了食盐的摄入量，从原本的6克降低至5克，如果你能做到，相信对保护健康也有益。
在香港人身上，多半有这3个饮食秘诀，但是对比很多人的饮食习惯，高油高脂高热量都可能给健康增加负担，发生健康损伤的风险也会更高。如果你也想追求长寿，不妨学着香港人的饮食习惯，调整饮食。

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02长寿并非难事， 45岁后坚持做3件事
对中老年人来说，人均寿命不断提高，长寿并非一件难事。如果你能在45岁后，坚持做到3件事，对健康或有好处。